正念

  近年來，正念應用在人們生活的方方面面，周圍越來越多人意識到它對健康，教育，生活等方面的作用。當然，正念對于我也并不陌生，個人曾因為自律神經失調去診所接受過正念理療來改善情緒，移定心身，提高注意力和專注力。後來我自行觀摩

感恩身體及靜坐課程，利用一呼一吸的數息法來釋放身體的壓力。學會和身體對話，把自己找回來，對自己充滿信任，從容面對生活中的壓力，改善睡眠，還可以療癒焦慮、抑郁等情緒。

  在平常生活里，偶爾會閉上眼睛沉默反觀或放輕鬆站在陽台上靜靜欣賞一盆花，調整自己的呼吸，讓自己的身體隨時隨心出發，放下當下的束縛。

    正念可以讓我們安住在當下，和自己內心進行對話，給身邊人帶來愉悅，提高生活的幸福感 。