在春日，为健康加分

      自从每天写晨间日志，记录时间一天天的流逝，2020年已经很过了2个多月了，天气渐渐转暖，我对“一年之计在于晨”的感觉越来越强烈，很想紧紧抓住每一天的时光！

        惊蛰已过，院子里的各种飞虫也多了起来，路边、田地里已经有了斑斑驳驳的绿色，人们也在渐渐褪去臃肿，春天的味道已经越来越浓烈。

        疫情让我们每个人都开始关注自己的免疫力，自己的健康，那么春天应该怎么做可以让我们的健康加分呢？

1，春季养肝护肝，少吃酸，适当多吃温热健脾食物。

      现在天气虽然有所转，有所转暖，但余寒未清，在饮食上还要多吃些温热的食物，以壮阳御寒，例如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等，这些食物，不仅可以祛风散寒，而且能够抑制春季病菌的滋生。所以韭菜盒子是与春天最般配的！另外，要少吃酸味食物，酸入肝，多食酸味食物会使肝气过旺，易伤脾气，故要少吃酸。还可以多吃些性温味甘的食物以健脾，如：糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

2，适当多吃些时令野菜。

        野菜营养丰富，有些本身就是药材，多吃些有益健康，如荠菜是最早报春的时鲜野菜，其味甘，性平、凉，有凉血止血，清热利尿，能够防治多种疾病。我们春天除了会去挖荠菜，还有白蒿苗，蒲公英和小蒜，都是春天的必备！

3，多吃生津润肺的食物

      春天经常口鼻干，应多吃些生津润肺的食物，如梨、银耳。梨性寒，味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效，可生食，可蒸煮也可榨汁，建议春季吃梨最好还是煮制，这样可以避免食物寒凉。我家吃梨最多的方式是煮梨水或者银耳莲子汤，这是对于孩子和老人最好的方式。

4，晚睡早起，保证睡眠质量。

现在天气虽然转暖，但冷空气活动仍然频繁，有时还会出现倒春寒现象，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，避免着凉。建议晚睡早起的时间是不晚于11:00，早上不早于6:00，保证睡眠充足。

5，不易剧烈运动，以选择选择快走、慢跑等运动。

由于身体各脏器的功能还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳、瑜伽等比较和缓的运动方式。

健康的身体，是我们拼搏事业、家庭幸福的基础。健康不是一蹴而就的，是我们在日常生活中一点一点的积累。选择健康的生活方式，健康的饮食，规律的作息是对自己负责。

有人朋友会说，我知道可是做不到啊，当你懂得了一些关于健康的知识，你偶尔的放纵，你自己愿意承担其后果，过后进行调整，总比一无所知的糟蹋自己的身体强。首先有了健康生活方式的意识，然后在生活中一点一点改进！

有人说：人生，没有一步到位，每一小步都算数。前往健康生活方式的路上也是一样的，没有一步到位，你走的每一步都算数！