担心减肥胸脯变小？这些食物既能减肥又能丰胸

许多MM在减肥时，都会担心一个问题：瘦下来后胸也跟着变小了。

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曾经倩狐君就有这么一个朋友，140斤的她有着让人羡慕的D罩杯，一顿疯狂减肥后，体重瘦到了98斤，但是D罩杯也变成了A罩杯，让她是既开心又郁闷。

其实呀，减肥与丰胸是丝毫不冲突的，健康减肥对胸围的影响并不大。

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丰胸的方法有很多种，其中一种就是食补，比如吃猪脚、鸡皮等食物，但这些食物脂肪较高，又不利于减肥。

今天倩狐君就给大家推荐一些既能丰胸又能瘦身的食物，担心减肥瘦胸的MM们，可以多多关注。

01.大豆

大豆的营养十分全面，其中蛋白质的含量是猪肉的2倍，鸡蛋的2.5倍，含有丰富的不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。

同时豆渣中的膳食纤维又能增加饱腹感，促进消化，帮助排便。

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大豆中的卵磷脂、植物雌激素和异黄酮类唔知，能提高女性雌激素的水平，达到丰胸健美的作用。

推荐食谱：

1.豆浆

2.黄豆炖猪脚

02.菌菇

食用菌类包括香菇、平菇、草菇、猴头菇等，菌菇中富含膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸的含量比普通蔬菜多很多。

因此，吃菌菇有很强的饱腹感。

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菌菇是天然的生物反应调节剂，能加强人体免疫力，具有很好的防癌作用。根据研究表明，多吃菌菇的女性乳房要更加丰挺健康。

推荐食谱：滋补菌菇汤

03.海带

海带属于大型食用藻类，热量低，蛋白质含量中等，矿物质丰富。

对于女性来说，海带不仅有瘦身、美容、美发等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

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这是因为海带中含有大量的碘元素，可促使卵巢滤泡黄体化，令内分泌失调得到改善，同时降低女性患乳腺增生的风险，因此想要丰胸的MM可以多吃。

推荐食谱：

1.凉拌海带

2.海带排骨汤

04.坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、矿物质、维生素E和B群较高，对人体发育和预防疾病有很好的效果。

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坚果中的油脂属于不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心脏，通肠润便。

从某种程度上来说，坚果是能够帮助瘦身的，而丰富的维生素E能令乳房组织更富有弹性。

注意事项：

坚果所含油脂并不少，因此每天最好只吃一汤匙的量，否则容易长胖哦，且最好是在上午吃。

05.鱼类

鱼类是很好的减肥肉类，热量低，脂肪含量少，且多为不饱和脂肪酸，有助于瘦身和降低胆固醇。

鱼肉中特含的鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞成长。鱼肉蛋白质含量高，可以促进胸部发育，保护乳腺。

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推荐食谱：

水煮鱼片，避免重口味。

低卡鱼类：

鲤鱼91卡/100g，草鱼93卡/100g，黄鱼100卡/100g，鲈鱼108卡/100g。

06.牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，有助于乳腺保健。

同时，牛奶中丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降低脂肪的酶。

饥饿时来一杯牛奶，还能有效赶走饥饿感。

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倩狐推荐：

想要瘦身不长胖，就喝脱脂牛奶，0脂肪，营养相同。

07.花椰菜

花椰菜中含有丰富的生物活性物质和多种吲哚衍生物活性物质，具有降低雌激素水平，减少乳腺癌发病几率的作用。

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花椰菜含水量高达90%以上，热量低，想要减肥的MM吃它既能填饱肚子，又不会发胖。

推荐食谱：

水煮花椰菜

08.番茄

番茄中含有丰富的维生素C和维生素E，其中维C能防止胸部变形，维E能促进乳腺发育，令胸部更有弹性。

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番茄中的苹果酸和柠檬酸又能帮助胃液对脂肪物质进行消化，起到利尿通便的作用，100g的番茄热量仅为19大卡，简直是减肥丰胸的不二选择。

推荐食谱：

1.凉拌番茄

2.番茄汁

减肥是全身性的，而女性的乳房组织主要是由脂肪和乳腺组成，如果胸部脂肪偏多，那么减肥成功后对胸部大小肯定有一定影响，但只要合理饮食，不节食，基本是没有太大问题的。