2019年2月复盘

【读书】

本月阅读精力管理主题书籍，共三本《掌控》、《睡眠革命》、《大脑整理术》

完成度：《掌》+《睡》完成，《大》完成1/3

阅读输出：16篇

反思：逐字阅读效率较低，要思考工具书的阅读方式了，如果我的目的是从书中获得可行的方法，那么读书是不是应该功利一点。

【早起】

目标：5点

实际5点起床天数：21天（其余7天为6点左右起床）

收获：已经开始适应早上了，起床的痛苦在逐渐减弱，看着外面漆黑一片点缀零星灯光，感觉很好，很充实。每天早上和群里老铁互道早安已经成了生活中不可缺少的重要组成。

反思：5点有点尴尬，起床后喝水解决个人问题洗脸要占据20分钟，还要应对宝宝突然醒来找妈妈的特殊情况。所以考虑提前半小时。

【运动】

微习惯：每天一个仰卧起坐

执行情况：基本每天都在做，也有漏掉几天，没有记录，宝宝会经常提醒我做，因为她想玩

收获：说是每天一个，其实可以做5个左右，刚开始不压腿死活起不来，现在居然可以自己起来了。

【学习】

目标：英语半小时

执行情况：28天完成7天

反思：从过年开始给自己放了7天假，以后效率就不行了，真不该给自己挖这个坑。也说明这个习惯还不够牢靠。

【工作】

本月工作量依旧很大，整体还算有条不紊。

【精力调整】

R90方案：每天晚上9点半左右陪娃睡着，早上5点起床，5个睡眠周期，坚持下来状态确实有向好的迹象。

反思：其实不想睡这么早的，但是真的控制不住，尝试过几天定闹钟，和娃一起睡着再被闹钟叫醒之后的状态不好，学习效果也不行。

【本月小确幸】

月初被选为我们中心优秀员工，奖励一套餐具，开心。

月末收到英语比赛（金奖）奖金：8000元（小开心一下，本来没想过有奖金的），开心。

过年第一个吃到包了硬币的饺子，开心。

给宝宝换了费雪的婴儿沐浴棉洗脸，结束了洗脸像打仗的日子，真是该早换的，开心。