时间管理学习·第七课

课程回顾：这是专题讲解的需要养成的第二个好习惯：沉浸式工作。什么叫沉浸式工作呢，就是可以迅速进入高度关注状态并可以持续很长时间的一种学习状态或习惯，这种状态下，不会被打断，不会不专注，不会老是交叉工作。

如何进入沉浸式工作呢？通过四个途径：环境、工具、身体、方法。环境主要是通风、采光、整洁、声音四个方面；工具主要讲了白噪音软件及番茄钟软件，两个软件均已下载；身体主要提到了基础的身体素质和临时身体状态调整的方法（热水澡、泡脚、运动及工作准备仪式）；方法主要讲了五种方法：

1，仪式感：根据自身情况，可以按以下步骤：简单清理工作区——播放白噪声——闭眼深呼吸思考要做的事性——打开眼睛开始工作；

2，单线程聚焦：以25-35分钟为一个时间块，一个时间块只做一件事情；

3，降低自我干扰：减少甚至关闭电话、微信、微博或新闻等，从一个时间块开始做起；

4，工作和沟通分块处理：站立会议，进行非即时沟通，运用项目管理软件，预留集中沟通时间等；

5，自我暗示自我奖励：如番茄钟积累卡片或卡片兑换小心愿等等；