《自控力》12

韧性训练：一个人要想获得成功，就必须完美地控制自己的身体，无论你是在商海里奋斗、竞赛中拼搏，还是在国际事务中周旋。

如果由于紧张恐惧而产生了惊慌，往往就会使人的神经系统处于一种崩溃的边缘。此时如若不能很好地把握，整个神经系统就会像惊慌的羊群一样四处乱窜，或者像骚乱的公牛竞技场一样处于灾难的境地。就此而言，恐怕只有那些勇敢无畏和善于自我控制的人才能够勇于面对这种失控的混乱局面。危险往往发生于一瞬间，人被吓住动弹不得，尤其女性更容易这样，该如何打破僵局？通过某些理智的行为和坚定的意志力，不仅可以克服这种神经的紧张，而且这些理智的行为又会增强意志力本身，所以我们训练韧性的最重要目的还是增强意志力。

增强韧性6法:

1.保持身体直立的站姿并慢慢数数：首先身体笔直地站好，保持自然呼吸。然后以最为镇定的心情开始缓慢地数数，一直默数到100下。之后放松并休息一段时间，休息的时间与刚才数100下的时间基本相同。

2.保持上身挺直的坐姿并慢慢数数：方法与上一步相同。

3.保持身体挺直站立并直视某个目标：将右手手心朝向自己的面部，再把食指指尖放于右眼与墙壁小物体之间的直线位置。然后由身体开始沿着这条想象的磨练直线向外慢慢地移动右手，直到手臂完全伸展开为止。在移动过程中一定要保持手心朝面部，食指指尖严格地位于直线上。接下来再以相同的方式将手回归到最初的位置。每个手指都要做，手背也要做。

4.保持身体挺直站立并活动手臂：将右手前伸直最大幅度，按照顺时针方向，从左向右缓慢沉稳地移动整个手臂，6次后再逆时针转动。

5.将身体摆出各种自然姿势做默数练习：你可以任意选择一种自然的姿势，注意保持形体的不变，然后开始以缓慢的速度默默数数，当数到10后可以暂时放松休息一下。

6：让处于休息状态的躯体保持平静：如果你的躯体正处于休息状态，就要努力让其保持平静。每天安排固定的时间做15分钟练习，不过最好选择自己感到枯燥或紧张的时候进行。

7：保持思想和身体的绝对平静：一般来说，凡是对自己要求严格并能够自律的人都能够做到勇敢而镇定。

如果你什么时候变得有力、健壮和完美了，你就可以控制自己的思想和身体。如果你平时重视对身体各器官的严格训练和爱护，在面临紧要关头时就会具有怎样的价值；如果你具备行为规范的一贯作风，那么无论面临怎样的精神压力都会显示出极大的意志力量。