2018.11.17-18 ABA培训→（初试单点突破法）

方法概念：单点突破法是指在一个点上持续而深入达成目标的过程，它结合了做事前的计划，做事中的严谨，做事后的复盘，以及总结归纳的逻辑训练方法，将人的思维模型构建出来。计划—实施—总结—评估—再次计划5步骤。单点突破法是时间管理的核心,指从计划、实施、总结、评估到再次计划的过程。

【举例】拿你的每天来说：

【计划到实施】应从计划开始，通过列出目标、分解为清单，将它按照时间先后排出优先级序列，每做完一件事就打勾。

例如我会用笔记APP来做每天的行事历：

2018.11.17-18 ABA培训→（初试单点突破法）

【总结】将这一天如何度过记录下来，第二天完成前天的总结，查看没完成什么，多完成什么。

【评估】为什么没做完、是效率低、还是生气了没有情绪管理、还是没留足时间应对突发情况？(分点列出未完成原因)

【再计划】根据评估结果，给自己实操意见。

慢慢的，你时间管理的能力就在每天单点突破法的训练中提升了。

那么开始吧……

培训简介：

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培训签到和培训地址:广州市南方医科大学珠江医院旧住院部三楼荟萃厅会议室（广州市海珠区工业大道中253号）。

参训必备：携带身份证和回执参加培训。

培训目标：学习特殊教育专业知识，提升特殊教育教学水平。

1.计划&实施：

①预订酒店：就近原则，价格符合学校报销标准。

②交通方案：顺风车。

③行李打包：

财物证件：身份证、钱包。

书写材料：笔记本、文件袋、笔。

电子产品：手机、充电宝、充电线、充电头、耳机、U盘。

洗护保养品：洗面奶、爽肤水、面霜、唇膏、护手霜。

洗漱用品：牙刷、牙线、一条中长毛巾、一条手帕（洗脸）、洗脸发带。

衣物鞋袜：一套换洗内衣、一套换洗衣服、一双换洗袜子、一件轻薄外套、一套睡衣、一顶帽子。

生活用品：雨伞、纸巾、水杯、梳子、眼镜、眼罩、棉签、睡眠耳塞、两用发圈、刘海夹子、三个塑料袋（装脏衣服）。

药物零碎：胃药&喇叭丸、鼻炎喷雾、眼药水、风油精、卫生巾（预防突发）、巧克力&小饼干（应付低血糖）。

④检核行李，查缺补漏。

⑤检核酒店预订、联系交通负责人。

⑥提前十分钟到达上车地点。

2.总结：

①为了不想在广州的酒店多住一晚，培训当天四点半就起床坐车去广州，精神状态不佳，听课质量差。

②没有提前了解培训的主要内容，听讲过程没有抓到重点。

③出发前找不到羊城通，也没有想到会有其他出行计划，去医院以外的地方吃饭乘坐地铁时要买票，浪费了时间。

④回程的当天下午喝了太多水，且在路上错过休息站，十分难受地憋了一个小时尿，没法好好跟同事聊八卦。

⑤除了背包没有另外带小包，到酒店拿出行李后只能带背包出门，感觉大材小用。

3.评估：

①不要高估自己的精力，年纪大了要早睡早起，提前一天到达培训地踩点，不要贪恋家里的床，而且你也不认床啊。

②应该准备咖啡、茶包之类的提神饮品，临时点不熟悉的咖啡店外卖会喝得很不爽。

③出行的交通卡要准备好带着，预留活动空间和即兴计划。

④膀胱小就要厚着脸皮去休息站上厕所，八卦是听不完的。

⑤不要嫌麻烦多背一个小挎包，它不仅是个小挎包，更是一件轻便装备，一种生活态度。

4.再计划：

①我可以减少带一些不必要的食物，因为城里到处都是便利店。

②我可以提前了解一下培训学习的大纲和主要内容。

③我可以提前一天到培训地踩点。

④不要高估自己的精气神，充足的睡眠有助于提升学习的效率和质量。

⑤八卦再有趣也不要忘了认真捕捉驾驶员的询问“前面有休息站，要不要上厕所啊？”。