六十天行动计划--聚焦＂极速阅读＂

目标：1年内成为＂极速阅读＂达人

            3年內强势入门掌握＂技能迁移＂的基本要素

            5年内创业，影响更多的人

            10年内＂干一行，爱一行＂

            20 ……太远了

＂极速阅续＂技能拆分图

日程（被填满的一天）：

早上自然醒（鬧鐘：是太阳）5:30～6:00

*睡个回头觉10分钟（这个好像有科学依据哦）

*用20分钟的时梳洗，给身体和灵魂醒过来。

极速阅读一本书  6:30～7:30

*用大约15分钟的时间思考＂提问题＂

  （包括看前言和序）

*回顾速读的注意事项

*创造环境，专注＂速续＂

吃早餐、陪伴家人 7:30～9:00

上班工作 9:00～17:30

开车上班的路上听音频：

*逻辑思维 （60秒音频）

*每天听见吴晓波 （偶像）

*反思

***在不影响日常工作的情况下，腾出注意力最集中的时间去学习，就算出现加班也没问题。要腾出更多的时间，有一个好工具介绍给大家：＂助理来也＂，同时要学会拒绝。

***中午一定要腾出时间午睡 30～60分钟

    （还未习惯）

期间会做的事情：

1）曾曦这一天的文章

2）我们一起和罗胖死磕（写作）

3）叶武滨说时间管理（小夥伴-程灵英推介）

4）挑選文章阅读2编 （可以回覆作者）

5）整理+反思

    （随时语音记录，随身携带纸和笔）

6）用行动去验证所学到的知识（最好要记录）

回家吃饭，陪伴家人。18:30～21:00

運動：游泳、跑步、散步 三选一 8:30～21:30

  （我特别喜欢一口气30分钟，畅游在水中思考的感觉）

    （30分鐘，可能考虑健身）

    （跑步的话听音频）

  （如果散步，随时语音记录，随身携带纸和笔）

整理早上的＂速讀笔记＂21:30～22:30

睡眠 （选择得到音频：郝广才·今天，育儿育己）

         

衡量的标准：

*我们一起和罗胖死磕（写作）60篇

*極速阅读30本书 （以解决问题，马上用为主导）

*每天反思的总时间不少于 60分钟

*一星期一篇写作 共 8篇

*8 次的演讲分享（说给家人听，说给朋友听，录音说给自己听，然後最小參加3次的演讲分享会）

*每周最少四次有氧运动（每次不少于30分钟）

（贡献峰值--放弃篮球，放弃高尔夫）

注意事項：

**一累就马上休息

（所以要学会放松，学会休息）

**腦活動是重体力活，运动和休息特别重要。

**学会记录，用工具记录特别重要。

**星期六，星期天会把大部份的时间用来陪伴家人。

（制衡就是要学会高质量的陪伴，并且需要家人的支持和认同）

**每周都要预留一些时间，去做一些平常自己不会做的事，甚至可能是自己讨厌的事，目的是要保持自己对这个世界的开放性态度，和满足自己的好奇心。

**要带的东西，水果、充电宝、酸奶、饼干等等。

**要备一套运动服，一套便服，运动鞋，游泳装备，放在车上。

**把这张行程表打印出来，记录每天完成量，以及记录时间开销，反思再调整。

激励口號（催眠自己）：

*放弃完美主义

（允许凌乱，完成好过完美）

*呵护自己的注意力

*贡献峰值，贡献峰值，贡献峰值

*尊重比喜欢更重要

（ 放弃了很多的社交活动，和应酬。）

* 拒絕一切归零，重新再来。

（好比骑着单车上斜波，一旦停下来，就会滑落去到原地。）

*＂爽＂的感觉（回忆获得知识的一瞬間的激情）

*成为自己，帮助他人，享受制衡生活。