5%的改变（23）

中原焦点团队网络中26期坚持分享第1008天（20221110）

行动能让人的状态变好，状态变好又带来更多的积极行动，这是向上螺旋的正反馈循环链路。思考不能解决问题，无论如何做一点点对自己有用的事，哪怕是看起来没有意义的小事。解决问题的关键在于动起来。

在纠结时，内心有各种声音在权衡，有效的应对方法是把所有的想法用笔写出来，变成几个角色的对话，写下来，念出来，演出来，充分的对话。每一个声音都表达出来。

如果同时存在两种人生观，指向不同的生活方式，应对这个冲突最简单的方法就是放在生命中的不同时间，例如单日和双日，一天时间充分努力，另一天时间充分躺平。

当一个人特别担心某种事情会发生，不要反驳他，索性告诉他这个事情就这样发生了，再问一句：然后呢，你会怎么样？让他思考最坏的情况发生时，做点什么事来应对。

焦虑的时候可以让他多想一想：最坏的结果，越具体，越实际，就越有助于摆脱焦虑。

在给他人提建议的同时，不对建议的结果做任何预判，让他尝试去做一个实验一样。实验就是行动，通过行动的过程了解自己。