每日思考题:在饮食、运动、睡眠和预防这四个健康方向中,你有没有长

2021-01-04  本文已影响0人  清霖阳光

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饮食方面:一年四季坚持不吃雪糕和喝冰水,已热水为主,坚持吃素两年时间,不包含(鸡蛋和牛奶),这个习惯由于母亲的担忧被强迫吃肉半个月,因肠胃不适放弃吃肉。在2021年1月1日开始回归吃素原则,这个是我长期坚持的目标。     

睡眠方面:睡眠前段时间做的不好,晚上十二一点才睡觉,现在要求自己和孩子每晚11点必须睡觉,不超过12点,孩子和我睡眠质量很好,少梦不易醒,早睡早起,不错过睡眠黄金时段(11点—2点),对孩子长身体起到很关键作用,于我皮肤保养也有莫大关系。

运动:现在利用微习惯每日自由运动5分钟,主要针对肩周和颈椎,拉伸运动,会超额完成,运动这里需要加强坚持做下去。

预防:每日听轻音乐舒缓心情,保持心情预约,避免发火,找时间打坐,养成自律坚持的好习惯。

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