重视自己的情绪，远离抑郁症

特别喜欢听樊登讲书，觉得他每次讲书都特别有深度，是我们普通人难以达到的境界，而这一切他都是在书中获得的，这也说明了读书真的非常重要，对我们整个人的身心、气质、思维、眼界都影响非常大。

他在介绍《我战胜了抑郁症》这本书，让我感触很深，因为生活中确实存在很多抑郁症患者，只是可能不严重，所以没有引起大家的重视。

而当我们得知某个人患有抑郁症时，基本上他的症状都是很严重了，亦或者已经到了无法挽回的余地。

关心抑郁症患者是非常重要的一件事，因为这个远远比仅仅吃药重要的多。

如果有人跟你说感觉自己得了抑郁症，不要觉得他只是开玩笑而已，如果你感觉身边的朋友有些异常的症状，也要引起重视，一定不要对抑郁症患者放手，他们是完全有希望的。

尤其是产后抑郁，孩子生出来的那一刻，体内的激素水平会断崖式下跌，本来就很容易抑郁，如果身边人再冷言相待，就会加重病情。之前网上那个产后抑郁，抱着小孩跳楼的人，真的令人惋惜。

格雷姆·考恩讲到抑郁是一种普遍而常见的情绪体验，每个人都会有情绪不佳的时候，这是抑郁的状态。有抑郁状态不代表有抑郁症，如果这种状态很严重且持续很长时间，已经影响到我们的家庭以及工作的时候，抑郁症才会被认为一种疾病。

我的睡眠一直不好，睡觉的时候脑子里就像放电影一样天马行空，莫名其妙的想很多，而失眠的时间总是过得很快，一下子一两个小时就过去了。

记得前几年有一段时间，或许是因为工作、感情压力我常常失眠，有点无法控制自己的情绪，半夜睡不着的时候，想到第二天还要上班，就很焦虑，一焦虑就更睡不着，然后开始抑郁，烦恼，脾气暴躁，甚至觉得人生没有意义，讨厌睡觉这件事，潜意识里觉得自己又会失眠，如此恶性循环……

我一度怀疑自己是不是得了抑郁症，还在网上做了抑郁症的测试，结果是轻度抑郁或抑郁症的前兆。

我尝试过很多方式调节睡眠，都没有太明显的效果，也许是失眠这么多年，也都看开了，学会了跟自己和解。

当我开始正视自己失眠这件事，不再害怕夜晚的到来，这种状态好很多了，偶尔失眠也并不会觉得那是一件恐怖且难以接受的事，一切都慢慢好起来了。

我告诉自己：失眠很正常，每个月总会失眠那么几次，习惯了就好了。如果睡不着的时候，就转移一下注意力，尽量控制自己活跃的思维，甚至起来看看手机再继续睡。

也许这就是所谓的放松疗法，接受自己的一切，先承认自己的状态，再往好的方面去调整，去做情绪的主人，而不是被情绪控制。

虽然很难，但是只有自己不放弃自己，不给自己太大的压力，才会让自己的身心越来越好。

网上看到的明星、网红等因为抑郁症自杀的也很多，都是因为压力太大，没有走出来，抑郁症患者就像掉入了无尽的黑暗深渊，需要自己和别人的努力帮助下，才能真正的走出来。

被证明治疗抑郁症最有效的方法：

1.情感支持或者同情——来自家人、朋友、同事、以及互助小组的关怀与同情。

2.心理治疗——吃药、住院、看心理医生。

3.养生——别喝酒，别吸毒，锻炼身体，吃得健康营养，按时睡觉。

4.有意义的工作——做自己喜欢的，能让自己开心的工作。

5.处方药。

抑郁症不是一个不可战胜的东西，但是随着社会发展，人们的生活压力越来越大，网络暴力也越来越多，如果心理承受能力比较弱，就很容易走上极端。

要通过生活的点滴去找到快乐的意义，找到人生的意义，不要过分在意别人的看法，好好调节自己的心态和情绪。

关爱自己和家人身体健康的同时，也要关爱一下心理健康，只有两者都健康才属于幸福的状态。