认知疗法学习感受2

从北京学习认识行为疗法已经过去半个月了，回来后，同学们的学习热情还是蛮高的，班级有杨发辉老师的统一直播课时间，小组有共同的读书时间和练习时间，如果自己还想练习 可以随时在群内发入会链接，总有几名同学进来组团学习。

以今天为例，早上7：00-8：30，我们组的读书会就开始了，我们读了《助人技术》四到六章，于老师做了很多的功课，带领一会儿大家停下来讨论一会，尽管这本书已经跟随着老师通了一遍，但是再次读，收获还是很大。

下午在婆婆家，感觉没啥事，便在群内发了一个练习咨询的链接，便有三位老师进来，正好组成一个小组。我当咨询师，牛老师当求助者，另外两外两名老师当求助者。两位老师听得特别认真，他们在反馈的过程中，有理有据，细节等一说出来，让我就很感动。一个小时的咨询，他们全程认真听，并把重要的点做了记录，这样的反馈对我来说特别重要，也让我感觉到大家对这种学习方式的重视。

咨询方面，我的风格发生了很大的变化。之前我的风格属于少林派，看到对方的不合理认知后，啪啪啪立刻按照认知疗法的技术给予调整。但跟随老师学习之后，我有意识放慢咨询速度，不着急给予调整和指导，而是耐心倾听，在关键地方停下来给予共情和深入的探索，跟随着求助者的思路去捕捉新的信息。这个过程是需要时间来练习的，练习多了，就找到感觉了。

另外一个突破是自己甩掉了一些咨询师包袱，开始能够全身心关注到求助者身上了。练习过程中，我发现自己在咨询过程中身体是紧绷的，注意力总是很难从自己身上转移到求助者身上。当明白这是一种“咨询师包袱”后，我整个人的身体在咨询中柔软了很多，我也明显感受到更能够贴着求助者走了。

当然，一些咨询的技巧，我感觉杨老师还没有教给我们，但是观看他的咨询还是能发现很多的技巧的，这些技巧我也是有意识融入到咨询中，收获也是大的，昨天在一次咨询中，求助者对于我的咨询，就给予了很好的反馈，我想这种技巧以后我会用得越来越熟悉。

这种松紧有驰的学习，我很喜欢。