肾不好的人，身体会有3个信号，做到3件事，养出好肾脏！

肾脏，相当于人体的“净水机”，不仅要过滤和清洁血液，还要将没有的废物排出体外。肾脏，也是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。可见，肾脏，在人体各项器官中，占据多么重要的位置！那么，肾不好的人，如何知道呢？

肾不好的人，身体会有3个信号

信号一：浮肿

如果一个人的肾脏功能不好，体内存储的水便会蓄积。通常经过一宿的代谢后，早上会有双腿浮肿或者眼部浮肿的现象。而当这种浮肿现象长久不退，就要提高警惕了，可能是肾脏出问题了。

信号二：头晕耳鸣

中医常说，肾藏精生髓，髓聚而为脑。所以如果一个人，有肾虚的现象出现，会导致髓海不足，脑失所养，便会出现头晕、耳鸣的症状。

信号三：舌体变化

正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。但是，当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。而如果舌体胖大，自觉充满整个口腔，并且伴有齿痕，则往往是肾阳虚，而且有痰湿的表现了。

如果身体出现上述3个信号之一，你就要注意了，可能肾脏已经出现问题。必要的时候，要到医院做相关的防治。

日常生活中，如何养护肾脏健康？

1、多欢笑

诸如：悲伤、忧郁、痛苦、愤怒等不良情绪，是会损伤一个人的肾脏健康的。中医认为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终就会伤其肾脏。所有，日常生活中，一定要多欢笑，少忧愁；多放松，少思虑，这样方可起到养肾的效果。

2、常吃补肾食物

日常生活中有很多可以补肾的食物，如恰玛古、芝麻、黑豆、黑米、芡实、干贝、鲈鱼等，尤其是恰玛古这种药食同源的食物，具有很好的补肾强精固体功效。恰玛古在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载恰玛古："生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；治斑秃，喉燥气短，肾脏瘦虚，骨节不利等。"

但有一点需要注意，传统的烹饪方式一般会有个弊端，就是食物中的药用成分流失大，补肾见效慢。想要达到更快速直接的补肾效果，可以尝试食用有43种食材的恰玛古早餐粉。经过细胞破壁技术加工而成的恰玛古早餐粉，粉质细腻更易被人体吸收，而且还添加了其他补肾的药食同源的食材，效果比单食新鲜的恰玛古补肾效果更好。

3、勤按摩

肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

肾俞穴是肾经的重要穴位，经常按摩此穴位，能强壮肾气，增强肾功能，对女性的月经不调也有一定的帮助。