有一种救助叫……
有一种救助叫……
文/小梁医声
前天晚上，我正在卫生间洗漱，手机突然响了。
洗手间离我住的卧室，只有不到两米的距离，再加上我习惯性不喜欢关门。因为有时候，家人会在这个点打电话过来，我担心接不到。
听到手机铃声，我立刻胡乱摸一把水，冲一下脸，便快速跑回房间，立刻接下手机，只听到一声声着急的声音说：凤凤，我感觉自己快疯了，我受不了了……
我立刻提高警惕，赶快安慰道：果果，你千万别想不开啊，有什么天大的事啊，想想你妈，想想还有我……
细问之下，才了解到，我这位朋友最近发生了什么事。
先简单说下她的事迹吧。她天资聪明，从小便是别人家的宝宝。成绩一直名列前茅，并没有随她日益增长的年龄，名次数字而变大。
虽然她五官长相不够精致，但由于她向来克制自律，身材保持的苗条而玲珑有致，一直吸引不少人。
从她的经历，告诉我：自律是一种习惯，更是一种手段。
如果将它运用生活中不同方面，那么将所向无敌。
超好的自我管理能力，让她在各个学习阶段，都能位居优秀之列，包括被导师选中，直接攻读专业博士。
要知道医学院的博士四年发一篇5.0分的Sci文章都已经相当优秀了。
可是这家伙在博士一年级便取得如此傲人的成绩。因为她在过去的几年中，至少有一半的时间每天熬夜到凌晨2-3点做基础实验。
这其中的艰辛、个种滋味，只有她自己知道；当然，这些荣耀也只有她配得到。
但是，那么优秀的她会有什么事、让她如此惊慌呢？
原来最近被导师叫到附属医院的心内科值班，就这样，白天被当成正式员工接待病人，处理棘手工作，夜晚仍然像之前一样，做自己的实验研究。若是实验课题完成不了，会涉及到她的毕业论文将何去何从，再远一些，关系到她将来的职业发展。
记得她说过，人生每一个关键的一步如上什么样的大学，到哪里工作，跟什么样的人结婚等，都不能有错，因为一旦走错，你将可能会花费比之前多百倍的努力，才可以达到之前所能达到的高度。也许即使你能付出100倍的努力，也不一定做到……因为际遇不可求……
所以，她像机器人一样，白天加黑夜，每一天，重复一日又一日，只休息3个小时。
今天，她终于不堪重负的倒下了，科研与工作这讲座大山将她逼到了快发疯的崩溃边缘。
我明白那种感觉：当经历的事都在自己掌控之中，当未来的事都在自己期望之中，突然有一件事让自己无措无力，那是一种多么无奈，挫败，恐惧、害怕、焦虑而又生活无望的感受呢。
生命有始有终，人的精力更是有限。
如果事情的难度超出自己承受范围，难么需要坚定地表达自己的感受，说：NO.
还记得，10月份发生的几起博士生自杀事件，很多外人都不了解其中缘由。
觉得读到博士了，都快功成名就了，怎么就放弃了；为什么不想想父母呢？
如果他（她）能想到这些，就不会发生后来的事了。可是，人生，没有如果。
很多时候，你所看见一个人天天乐观开朗，你可能在上午还在跟他一起吃饭，可是第2天可能就听过到了他自我决绝的、离开了这里。
也许之前他一直都表现的行为得体，情绪嬉笑感觉很快乐，可是一个人内心深处的小秘密、那些自我掩藏多时的痛苦，不诉苦，又有谁知道呢？
知道吗，压倒人的脊梁的，往往是最后一根稻草。
由于最近的事件，进一步增加了我的敏感的心。迅速的对朋友说：赶紧去学校的操场跑跑步。
别设限跑几圈，先坚持一圈跑完，告诉自己再来一圈，第2圈结束时，鼓励自己再来一圈，就这样坚持循环，直到自己双腿发软为止。当然告诉她，不要跑太快，因为对于不经常锻炼的人说，突然快跑很多路程，有可能猝死的。
以我自己跑步经验，我想跑个十五圈左右，她就会全身瘫软倒下了。这时，她所有的注意力会集中在腿发软、肺喘不过来气、嘴巴干渴、心跳加快等这些身体反应方面，她暂时无精力再去思考那些烦躁的事儿了。
在心理学中，这叫情绪化身体转移。即将不舒适的压抑、烦闷、痛苦、愤怒转化为身体各器官对应的不适感觉。
当然，我知道，大概半个小时的四肢张开地躺在操场上，她的精神、身体会全面的放松与自由。
体会下放飞自我的感觉吧。
这样，当她度过了短暂的情绪爆发的危险期后，接下来，以她的才智，完全会想出合理的办法处理事情。
有一种救助叫……
在抑郁症人群中，有些医生常常建议他们至少发展或坚持一项自己能做到的运动，如跑步、打球等；
在失眠患者中，我知道，有人因为常年坚持户外跑，失眠自愈了，最终摆脱了安眠药的依赖，精神日益焕发光彩；
据科学研究报道，运动增加了脑内多巴胺的浓度，而多巴胺可以使人保持活力，不再压抑。
所以，现代心理学提出了一种：运动疗法。
那么运动有多少益处呢？大概归纳为一下三类：
适量运动有益于情绪健康，可预防缓解焦虑抑郁；
适量运动可保持健美的身材，可以让躯体年轻有朝气；
适量运动，可预防老年痴呆。
当我们心情烦恼时，可以考虑去做一下运动吧。
甩甩手、挪开退、你会看到别样的风景。而你自己也许也会成为一道亮丽的风景。
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