调整4个方面，就会带来积极情绪

近期工作较忙，家里又在装修，忙得不可开交，工作中还要时不时地与装修人员沟通，感觉时间不够用，书没看、笔记没写，回家还有家务。一系列的生活困扰，让我的消极情绪不断涌出，整个人处于紧绷状态。

今天在阅读《积极情绪的力量》一书中时，看到作者提出，消极情绪会影响身体，它需要积极情绪的帮助，从心理、心智习惯、社交联系以及身体健康四个方面来调整，才能构建美好未来。

那么，消极情绪如何转变为积极情绪呢？

1、 构建心理优势

例如，妮娜之前总是处于紧张状态，每天干不完的活，做不完事，后来，通过冥想练习，知道了如何让自己的身体放松，不再追赶自己，情绪也有了很大变化。

我也试了试这个方法，做了几次不专业的冥想练习，感受到了身体真的会放松，紧绷的大脑神经也变软了，情绪状态变得平稳许多。

冥想练习让人在精神和身体上得到恢复，对自己和他人也不再苛刻，变得宽容、乐观，构建了心理优势。

2、构建良好的心智习惯

妮娜经常看到丈夫有家务的时候还坐着，因为这事没少和他吵架，冥想练习给她带来了积极情绪，让在她心智上有了改变，不再因为家务问题与丈夫吵架，学会了换位思考。

其实，消极情绪大多都是由于身心疲惫、精神紧张造成的，近期我的状态就是消极情绪占上风，工作、装修、读书、家事都很重要，如果按要事第一来安排，不再事事追赶自己，就能避免与家人的冲突，构建良好的心智。

3、构建社会联系

良好的社会关系，会使你的生活更加充实、更加愉悦。

前几天，之前公司的一个同事通过别人联系上我，电话沟通时，我们俩人都很兴奋，心情、状态特别好，彼此分享了这几年的生活和工作情况，还谈起了曾经一起工作时的情景，兴奋状态整整持续2天。

积极情绪具有感染力，也会给身边的人带来好的心情。

4、构建健康的身体

积极情绪可以帮助提高人体内的多巴胺水平，从而加强免疫系统的工作，带来更好的睡眠。不良情绪会让人头疼、失眠，造成身体免疫力下降，时间长了，会出现不同程度的身体疾病。

前段时间，我因为工作忙、老人病、孩子要照顾而出现焦虑，消极情绪也造成身体不适，引发失眠，从而导致强免疫系统问题，身体健康出现问题。

因此，人的消极情绪，需要通过心理、心智习惯、社交联系以及身体健康四个方面来调整，利用冥想练习，放松身心，把消极情绪转变为积极情绪，让我们的思维更加开阔，与人的关系更加和谐，生活更加美好。