周检视20170923-20170929

一、【90天目标】

1.ACS训练（TS 9/20）

2.易GTD一阶2.0群90天实践管理（GTD人生系统训练）（41/90）

3.读书13本(阅读6/13 断舍离 )

4.英语  17/90

5.肌肉训练

二、本周成果

（一）健康

1、早睡早起情况：

日均睡眠：6时32分

日均深睡：2时28分

日均浅睡：4时04分

日均入睡：22：23

日均醒来：04：55

用冥想数呼吸睡觉超轻松，用不了1两轮10个数就无意识的睡着了。

2、运动情况：

步行：

日均步数： 8833

日均活动：1时25分

总里程：27.5公里

总消耗：1012千卡

跑步：

9月13日  10.03公里  用时：01:20:58 均速：08分04秒

9月28日  6.14公里  用时：00:47:50 均速：07分47秒

卫生间的热水开关坏了，出不了热水，洗了一次冷水澡超受不了，差点感冒，放轻松休息几天再继续跑步。噢，国庆回家也得休息休息，放轻松。

3、冥想情况：

利用冥想休息，恢复很快，有效放松；

睡觉用冥想马上入睡

4、饮食情况：

有一次早上没有吃早餐，其余比以后更好！

（二）事业情况：

1、ACS  9/20TS

2、工作慢慢来 

3、早晚课（7/7）

（三）效能提升：

1、晨间日记（7/7）；

2、英语打卡（7/7）；

3、早睡早起（7/7）；

4、好好吃饭，一餐早饭没吃，饿得不行

（四）家庭和社交：

跟父母电话沟通：

1、与母亲通话回去的晚上去新房躲一晚上，到时候看情况再说；

2、表妹出嫁，正当时；

3、这次可以全家团聚，已经有7个多月没有在一起过了；

（五）休闲娱乐：

无

（六）成长和感悟：

跳入到嘈杂的环境中，不察会丢了自己，陷入混乱迷失；当深知自省按系统默默前行，才明白路是那么清晰，不念过去，不惧将来，觉悟当下，人生一场不容易，有什么好可惜，感受W的世界！

三、本周可提升的地方：

1、立即行动；

2、工作慢慢来；

3、出离心；

四、月度检视和下周大青蛙：

（一）月度检视：

1、10KM （+3）

2、英文学习打卡（17/90）

3、ACS进度（9/20 TS）

4、室内整理保持（60%）

完成10km跑 0902

完成10km跑 0909

突然回到18岁 0910

看完搞定1 0910

英语学习开始 0912

跑步6.10km 0913

ACS 20/20TP作业通过，进入20/20TS 0913

读完《奇特的一生》0915

归还公司电脑 0922

读完《正念的奇迹》 0922

打电话回家确认回家时间 0922

又跑了一个10公里 0923

与师兄交流学习心得 0924

开始读《断舍离》 0925

我们的90天实践结束（目标已完成）  0926

跑步6.12km 0928

（二）周青蛙：

1、英语学习打卡；

2、回家好好玩，享受Family time ;

3、手机拍照用起来，