镜子练习:第12天

2019-01-12  本文已影响0人  润杨馥宁

第12天的镜子练习:

1、你现在体验到的最大恐惧是什么?写在一张便利贴上,然后贴在镜子的左边。向这份恐惧致谢,告诉它:我知道你想保护我。我很感激你想要帮助我,谢谢你。现在我要放下你了。我释放你,而我很安全。接着,拿起这张便利贴,把它撕碎,丢进垃圾桶或丢进马桶里冲掉。无论你用什么方式摆脱恐惧,重点就是将之释放。

2、再次看着镜子,重复这些肯定句:我爱,我信任。爱与生命都会看顾着我。我与创造我的力量是一体的。我很安全。我的世界里,一切安好。

3、现在看着镜子,观察自己的呼吸。害怕时,我们往往会屏住气息,所以如果感受到威胁或觉得害怕,请有意识地呼吸。做几次深呼吸,呼吸会打开你的内在空间,而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直、胸腔打开,并让你柔软的心有空间扩展。

4、继续自然地呼吸,并观察之。这么做的时候,请重复这些肯定句:我爱你(名字)。我爱你,我真的爱你。我信任生命。生命提供我所需的一切。没有什么好害怕的,我很安全。一切都很好。

第12天的记录练习:

1、在这几个标题之下写出你最大的恐惧各是什么?家庭、健康、工作、关系、财务。

2、接着,针对你列出的每个恐惧,定下至少一个正面肯定句。比方说,如果你写的是“我害怕自己会生病,然后没办法照顾自己”,那么肯定句就可以是“我永远可以吸引到我需要的所有帮助”。

馥宁~晶智润我心

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