August 4，Sunday & Dimanche 周日日常

昨天完成了自己“香山夜跑”的流水账，平静中透露着满足，拖了近一周的记录写完，还意识到赶紧把灵山、五台山的要写完。

清晨4:25起床，准备完早点出门跑步，今天的目标是4公里，中途停了两次，觉察到自己为了完成四公里而努力让自己很累，如何调整4公里这个数对自己的“压力”，需要想一想，设定一个愉悦的4公里、5公里心锚，跑到2公里时会发现自己的大腿、臀部有无力感，或者说不给你。加强大腿静态肌肉训练的方法自己需要琢磨琢磨。

近一小时的锻炼，因出来早不到6点就回家了。清洗完狗儿们，和先生共进早餐。之后开始各做各事，30分钟Sitting Meditation，和30分钟 Body Scan meditation之后，完成了各种打卡，然后去4S店买保险，准备下周检车。一切都是按照计划来进行……

Ps：上周签房子合同被某房屋中介销售人员带“跑”，签了比自己预计要低10多万的合同自己还浑然不觉，可见自己做事不用心和家家人无商量，是多么让自己内疚愧疚的事情。已经过去1周自己似乎还是需要渐渐释怀……

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