安全依恋

说到“敏感”这个词你会想到什么？

多疑，矫情，不大度，在意细节似乎带有一些负面认知在里面，而我也是这样认为的，我很敏感一个人的表情，眼神，肢体动作，并且会臆想的是我的问题，我说的不够好，他不喜欢我，他不在意我。

寻找到问题的根源就是一种自卑感。

前几天就是它跑出来了，让我怀疑自我，并且情绪崩溃。

而为什么会有自卑感？

我们来看看一个模型叫做安全循环

安全依恋

安全感，相信大家都有听过这个词汇。

安全感是从婴儿开始，婴儿期会有各种各样的需求，需要食物，安抚，保护，温暖，依赖和爱，养育者不断的回应需求，也许并非能马上回应，百分百的满足需求，但是当我们大多数时间，能够积极的回应孩子的需求，孩子就获得满足，而感到放松。

有需求，得到回应，满足，我是被人在乎，被人爱的，一天内婴儿有上百个需求，得到回应和满足，重复的经验被内化，当他产生新的需求的时候，开启经验记忆，我的需求会被满足，所以他们能够放松，等待，哪怕他有很破切的需求。

哪怕他会哭但是，不会恐惧，不会被情绪淹没，因为他知道有人会回应他。

这些重复的经验，形成稳定的感受，形成一个安全基地，孩子就可以出去探索，学习，跟游戏了，这个安全基地就是支撑孩子走出去，独立，探索的基石。

还有一种情况就是看似在回应，初中的时候我是走读生，在校外住，每天别人都有家长接送，只有我没有，而且我非常怕黑，很害怕，所以每天晚自习，我最害怕就是听到学校的下课铃声，就意味着我要回家，要一个人走黑黑的路。

有一次晚上，学校临时，要家长接学生，学生才能出去，有走读卡也不行，我很慌，那个画面到现在我都记得，我不知道怎么办，因为我没有家长，后来，我寻求一个朋友的爷爷，把我一起接出去。

漆黑的夜，微弱的路灯，心脏害怕的都快要掉出来，一直跑，一直不敢回头，生怕自己脑袋里面臆想的事情就发生了。

每天晚上打开门，就赶紧跑到卧室里面，开着灯，把窗帘全部关上，才能感觉到一丝的安全，每天连厕所都不敢出去上，不断的要给自己做心里斗争。

为了赶走自己的恐惧，开始背单词，来去转移自己的注意力，每天晚上背到自己睡着，一醒来就开始背单词，一直到天亮了才敢出去。

那种恐惧不一个跟谁说，心里需求希望妈妈来陪陪我。面对我留的纸条：妈妈，能不能陪我一起住。父母回应需求说，要考试到班上前几名，才可以。任我怎么努力，我都达不到那个要求，父母看到了我的需求，也回应了，但这种条件，让孩子感受到，被爱，被人在乎，在意，你需要成为一个什么样的人，要做到什么事，所以孩子会有巨大的压力，以及愧疚感，当他做不到的时候，会评判自己，自己不够优秀，所以不会有人爱，一直努力做到别人眼中期待的样子，外表看似自信，内心确实很自卑。

一直为了得到别人的认可而活着，价值感来源于外界而不是自身。

只接纳自己认为好的一面，消极的，负面的都会被压抑，压制，在自己的心中。

当一个人积累到一定程度后，一定会爆发，可能就会伤害自己或者与周围的关系，变得糟糕。

安全依恋

也就是一种不安全循环

孩子发出一个需求信号，比如饿了哭，养育者忽略或者攻击，哭什么，不是刚才吃过吗？真烦人。当然这种情况每个家庭都避免不了，但是如果经常让这种情况发生，孩子内心就会产生焦虑，不安，日积月累孩子有需求就会包裹起来，因为他们记得，当他们有需求的时候，就会被挨骂，没人管，就会有一个条件要他们达到，孩子就会学会忽略自身需求，衣服湿了，也不会说，因为他们觉得什么都做不了。

有的孩子从来不哭，很乖，也许那个孩子已经放弃了满足自身需求的努力，不哭也不一定是好事，哭也不一定是坏事，我们需要了解究竟孩子到底发生了什么，如果孩子长期得不到回应，他也会认为我永远都得不到我需要的，那我要跟父母待在一起好了，就会不断的向父母索取。

所以安全循环很重要，让孩子感受到，我很好，我很安全，父母都会在身边陪着我，我们的关系没有问题，孩子就会出去探索，学习，游戏，发现自己的学习能力。

很多时候我们对于这两种模型都有，但是建议你，让大多数的时候，是安全循环的。

怎么样去做呢？

有时候父母说，那我要花时间，给特别的东西，其实依恋就是发生在日常的点点滴滴，游戏，吃饭，洗澡，睡前，这些小小的时光就很特别，错过这些就太可惜了。

当孩子长时间跟父母分离，可能需要工作疾病等等原因，有时候分离是必须的，到我们需要意识到，我和孩子错失了很多时光，需要花很长时间陪伴，建立联结，再次团聚的时候，孩子不会说“你回来了，你该高兴呀”

如果不理解这一点就会陷入困境。

建立安全基地，建立安全感，是儿童发展一切的基石。

很多父母也想跳过这一点，开始学习，端庄举止，强迫坐在椅子上好好学习，但是这种学习都不是深层的。

建立安全循环，激发孩子内在独立的小愿望，出去探索。

安全依恋

谢谢，妈妈的回应。

建立我内心的安全基地，让我变得强大，又再次充满能量，去面对遇到的困难和挑战。