25分钟高效管理时间——《番茄工作法图解》读书笔记之一

作为一位新手妈妈，总是处于一种“事情太多，时间太少”的状态，每天要处理宝宝出现的各种问题以及大量的家务劳动，常常会力不从心，就在此时得到一个神器：番茄工作法。而这本《番茄工作法图解》一书，就是对番茄工作法最好的解释，它对于我们优化时间安排、提高工作效率起到了很好的帮助。

《番茄工作法图解》的作者弗朗西斯科·西里洛发明的“番茄工作法”意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此了过程中改进自我。通过使用番茄工作法，可以改进计划、减轻压力、提高产量、从而学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力。

一、什么是番茄工作法

25分钟高效管理时间——《番茄工作法图解》读书笔记之一

番茄工作法就是一种简单易行的时间管理方法。首先列出你当天要做的事情，将番茄时间设置为一个25分钟的工作时间，5分钟的休息时间；然后从第一件事开始做，每一个25分钟内只专注的完成一件事，中途不允许做任何与该事情无关的事，直到25分钟后番茄时钟响起，休息5分钟再进行下一个番茄。每4个番茄钟之后休息较长的一段时间10～15分钟。

二、为什么要叫番茄工作法

其实是作者找到的一枚厨房定时器，形状像“番茄”。

三、为什么要使用番茄工作法

1、解决拖延症

如果其他人强迫你做违背意志的事，或者你想有完美的表现而给自己很大的压力，更或者害怕失败、受批评而选择逃避。这些都可能导致任务无法在规定的时间内完成从而造成拖延，虽然拖延总能让我们在短时间内苟且偷安，暂时缓解压力，但是它仍然存在。要解决拖延的最重要一步就是跨出去，当你启动番茄工作钟时，短短的25分钟内就会有所收获，完成它之后就可以获得5分钟休息时间作为回报。

2、提高工作效率

我们经常会陷入“小事忙活了一天，大事一样没办”的泥潭，番茄工作法要求在每天早上做计划。列出在今天要做的事情，然后在番茄钟开始之前评估活动的重要程度，选择最重要的开始做，这样就可以确保我们一直都在做最重要的事情，从而达到提高工作效率的目的。

3、平衡工作与休息

一个番茄钟包含25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。在25钟的工作时间内就是专注专注再专注的完成做一件事，而休息时就要立刻停止手中的事放松身心。休息是比工作更重要的事，在休息的时候就不要做烧脑的事。休息时安心休息，工作时一心一意，一个完整的番茄钟以半个小时的短期迭代为节奏，可以帮助建立可持续发展的步伐。

4、优化流程管理

通过计算每日中断的番茄钟和完成的番茄钟个数，对全天的工作流程有准确把握，可以反馈出每项活动所需的番茄钟，对于以后遇到类似的活动就可以进行有效的预估、优化流程管理，从而达到既省力又省时的目的。

四、如何使用番茄工作法

25分钟高效管理时间——《番茄工作法图解》读书笔记之一

番茄工作法的基本思路就是：选择——执行——评估——反馈。在每天早晨确定要做的工作，跟踪什么，然后贯穿全天的是跟踪事件，在表格中用简易的符号标注中断等情况。在每天结束时，将当天跟踪的数据，与最近几天的数据以及事先的期望值进行比较，还有着重于改善明天的流程。每天重复这个循环，对流程进行改进。

番茄工作法给我们高效管理时间提供了很好的思路，是一套简单易行的目标管理系统，坚持使用能够轻松的、有趣的改变我们的生活，让高效成为一种习惯。