杂谈-学习感悟

杂谈-有效学习
2023-03-14

I. 更有效学习

1. 学习要有意愿 - 成人要有自驱力。

2. 学习要有目标 , 不要泛泛而谈的目标 不要东一榔头西一锤子 到处打浅井

3. 付诸行动
   分解大目标 成为小目标 激励小目标的完成
   固定的时间段，保持高效

4. 要有产出
   学习本身是消费信息，看起来付出了努力，实质上没有任何对个人对世界的改变
   教学输出改变世界

5. 专注做事
   提前排除干扰源，不高估自己的抗干扰能力。通知信息、零食、娱乐书籍、电视。。
   把分心想去做更容易的事情 这件事，提高阻力和门槛，
   专注一到两个小时，脑力输出文章，编程，做创意的事情

坚持下去，有可度量的产出，锻炼这样的专注力，可以形成固定的习惯

II. 提高执行力

1. 积极自我对话
   转消极暗示为积极暗示，在更高角度上看待后果，失败了并不可怕；与其抓着沙漏一样的确定性、留在舒适区接受命运的裁决，不如大胆去做，在不确定性中建立护城河。

2. 拆解目标
   把大目标拆解成小目标，从可以实现的小目标上，快速获得成就感和继续做下去的动力
   最小目标：例如5分钟启动法，先做5分钟。

3. 做好计划、细化任务
   以每天早起跑步为例，几点起床，如果早起晚起的应对，如果天气下雨的应对，跑步路径，
   所有的这些细节想清楚，计划做好了，就可以无脑启动执行

4. 执行的准备工作
   做好预备工作， 最小化 启动执行的阻力，例如早起跑步，可以把跑步的衣物备好，早起提神醒脑的措施备好。所有的阻力 - 找出来逐一解决

5. 建立内在驱动力
   当我们 发自内心想做一件事情，可以全神贯注于所做的事情，容易进入心流状态，不仅能达成目标，还能收获满足。
   要为所做的事情构建意义，“我想成为一个什么样的人，什么对于我来说是重要的。”

III. 自律

人的本能脑、情绪脑，力量远大于理性脑，如同 大象和骑象人控象人的对比。
所以，减肥的目标：吃饭7分饱 多锻炼少赖床 往往最终不了了之。
工作中，人们宁愿忙于 邮件，即时消息、开会、电话 这些小事，
对项目的重要事情和机会 会一拖再拖 。

解决人生苦痛：延迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡
是刷抖音小红书，还是深度阅读，写作输出？
是微信聊天玩游戏，还是沉淀积累，在深度广度上拓展延申?
是满足当下的轻松舒适，还是承担后面未达成目标的懊悔 ？