董伟娟焦点网络初级五期洛阳坚持原创分享第1221天（伊川焦点团队

《例外是改变的基础》

    问题行为的例外通常很难被注意到，因为问题本身吸引了人们全部的注意力。有时候就算注意到了，这些例外的重要性也往往被忽视。

      比如，家长和老师可以说出孩子调皮的行为，却很少说出调皮孩子有哪些好的行为。

    但是，SFBT特别看重例外，将例外看成改变的基础。那么，探讨例外的关键就在于探讨细节。

      也就是说，一旦发现了例外，咨询师的任务便是——引导来访者详细描述替代的行为，来访者描述得越详细，对来访者行为改变的作用就越大。

    例如，有一位具有广场恐惧症的来访者甚至不敢走到门口。在听她讲述了自己多么恐惧之后，咨询师问她“是如何做到每天走下门口的楼梯的？”

  当来访者描述自己每天早上如何同自己斗争，并用一种很笨的方法走下楼梯，打开门取走牛奶，为了拿到牛奶她在门口像举行仪式一样来回徘徊，聊着聊着，来访者终于可以看到另一个视角下的自己，于是，问题便有了解决的可能性。

    读到这里，我会突然明白“例外”的重大意义就在于此。谈论问题我们注意到的是那个被问题折磨的自己，谈论例外，我们注意到的却是例外的那一刻我们是在解决问题。

    例外的核心假设就是——人们不可能完全处在一种行为模式中，无论问题模式多么顽固，总有例外存在，那个时候，我们一定在做不同于问题的事情，足够重视这个例外，解决之道将被建构。