简单 粗暴 对抗坏情绪

不想说话，不想做事，这是坏情绪。两个月里真是像感冒一样反复发作。

健身房走起来，瑜伽、有氧操、搏击、鬼步舞、尊巴…狂轰乱炸的手舞足蹈。

话还是不想说，气色却好太多。运动之外的事也没咋做，却今天比昨天精神了。

大量研究已经充分证实，缓解不良情绪，运动是最好方法，运动疗法也被认为是目前治疗轻中度抑郁症最有效的方法，只要持之以恒，疗效显著。

运动的作用可能与内分泌有关。这里，要提及一个重要的内分泌激素——内啡肽。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”，它可以产生止痛作用以及欣快感。

研究认为，人体在从事一定量的运动时，体内便会分泌内啡肽，长时间、连续性的运动可以有效促进内腓肽分泌，从而让我们运动之后感觉神清气爽，心情愉悦。

迎接好状态，先动起来再说。