懒人版的减肥历程

减肥，这一话题是老生常谈了。肥胖会带来各种健康问题。当然太瘦也不健康，我们要做有肉的瘦子。

对于天生不爱运动，又爱吃的胖子来说，怎么办呢？只能听之任之地胖下去嘛？当然不是，只要你找到起来活动的动力，（我说的这种活动不一定是运动而是让你感兴趣的活动）然后远离餐馆、不看美食节目。厨房的冰箱里只准备少量的健康食物。

做饭一定要简单，不要在做饭上下功夫。家里没有太多食物，有时候就懒得做了，或者想做也不得不下楼去采购，采购就需要走路，走路就是一种活动。

同时把自己的活动安排的满满的，不要给自己窝在沙发上的时间。周末可以睡个懒觉，哪怕到中午才起床，起床后，一个鸡蛋，一杯牛奶香蕉奶昔就搞定。下午可以收拾屋子，干净整洁的屋子会让你心情很好，晚饭时间因为收拾屋子累了，也懒得做饭了，熬点粥喝喝，再来点蔬菜萨拉，可以拌点鸡肉在里。在做饭上一定要懒一点，千万不要订外卖。

久而久之，这种习惯形成了，再胖也能瘦下来。

易胖体质的人进入中年以后，想减肥更是难上加难。这种懒人版的方法也会很有用！赶快行动起来让自己更健康更帅气更靓丽起来吧！

下图是我今天的午餐，2片全麦面包、一片奶酪，三片西红柿，一杯浆果味苏打水。有时候我也会买一只鸡腿，煮熟把肉撕下来，撕成鸡肉丝，分成两份做成2分鸡肉萨拉，一份放冰箱晚上吃，一份带着中午吃。早餐我基本都吃一个鸡蛋加一杯奶昔（奶昔是用2勺肠道保健粉末、一根香蕉和200毫升牛奶用厨房搅拌机搅打均匀即可）

浆果味苏打水 肠道健康粉末，内含多种维生素以及螺旋藻