【0806 晨读感悟】

        看了最近特别火的电影——《战狼2》，除了噌噌噌不断上涨的票房，和电影带给我满满的身为中国人的自豪感外，吴京那一身特别man的肌肉让妹子们很想舔屏啊有木有？！尤其是他们在沙滩上玩球朝姑娘们秀肌肉的那段，瞬间激发出满满的荷尔蒙啊！

        看着现在的吴京，估计很多人都想不到，在他十四岁的时候，曾因为腰部神经受伤而瘫痪在床，且被医生断言有可能会这样一辈子。然而坚强的吴京不信邪，治疗时充分配合医生，其余时间忍痛锻炼，终于在两个多月后重新站了起来！

        身体好比机器，是需要我们刻意去塑造和维护的。健康的食物、适当的运动是所有好的身体的基础。

        哪些食物才算得上健康？首先得有天然全面的营养成分，其次还需要我们合理的烹煮和摄取方法。

        你应该保证你每天吃的食物大概包括以下几种成分：蛋白质，适当脂肪，纤维素，维生素。

        蛋白质以优质蛋白最佳，比如虾、鱼等水海产品里所包括的蛋白质，当然，其余动物里的瘦肉也是很好的。

        蔬菜水果可以保证你每天维生素和纤维素的基本来源，种类多一些最好。

        坚果可以提供很好的不饱和脂肪酸，能够让皮肤处于一个相对良好的状态。

        烹煮食物以蒸、炖、煮的方式为佳，煎、炸、炒的方式相对较次。

        但是每天晚上七点以后建议不要再吃任何食物了。

        另外一个维护身体机能的方法是运动，选择一个你喜欢且能长期坚持的运动，每天运动半小时，坚持带来的改变将是你难以预计的。就算你不能拥有像吴京那样性感的肌肉，但是，好的身体带给你好的状态，也为你通往成功的路上又添了一笔助力呢！