你好，我是Wilson。一个正在以书写的方式磨砺自己的人，这是我在网络上的第105篇复盘随笔。

减肥，刻不容缓！

我是一个从小胖到大的大高个，“小胖子”、“肥猪”、“胖墩儿”这样的绰号一直伴随我成长，这也一直是我成长过程中的最大苦恼。大学毕业之后，我开始慢慢控制饮食并加强锻炼，身材也逐渐趋于正常，但仍然没有达到理想身材。

后来认识了妻子后，为了给她一个难忘的婚礼，我立下目标：在结婚时，以一个良好的形象迎娶她。后来通过三个月的努力，我终于减掉了20多斤，瘦出了一个理想的身材，达成了自己的诺言。

当年瘦身成功的自己

但好景不长，婚后的我开始在饮食上放纵自己，不出两年便逐渐发福。后来，虽然没有胖回原来的样子，但也已经与结婚那年的身材大相径庭。今年年初遇上新冠疫情之后，在家长时间的隔离和不节制的饮食，我终于不幸的胖回成了以前那个头疼的样子。

今天的007文章，我想借这个春暖花开的时期，重新立下目标，瘦回那个自信的自己。

目标

今天细想，当年之所以能够瘦身成功，与我当时定下的目标密不可分。这个目标必须要有紧迫性，得能够在脑海里不断的敲打自己才行。

当年，我立下了要以完美身材出现在婚礼的目标。今年，我要为自己立下同样紧迫的誓言：在今年7月15日之前，穿上当年结婚时的西装，去照相馆拍一组个人形象照，并发朋友圈表扬（也许是惩罚）自己。

现在想想，如果到时候瘦不下去，展现在朋友圈里的将会是衣服爆裂的自己（我开始有些害怕了）！

达成路径

1.控制摄入热量

控制摄入热量

6年前，为了能够控制热量的摄入，我用奶昔代餐的方式“维持自己的生命”。起初还担心自己会营养不良，但事实是自己的状态非常好，而且连三高的问题也解决了。因此这一次，我打算用同样的方式来控制热量摄入。一天仅一餐正常用餐，其余两餐用代餐奶昔来代替。

2.运动

运动

那时减肥，我几乎每天都会运动，主要以跑步、打篮球为主。这次的减肥，我给自己定下每天必须运动一次的死任务，运动的内容为慢跑30分钟，或快走60分钟，或力量训练+跳绳500个等（只要是有氧运动就行，当然！30分钟以上）。除非生病，否则必须完成。

检验方式

为了配合减肥，同时记录自己的身材数据变化，每两个礼拜，我会将自己的身材维度进行记录，看着自己一步一步达成目标。

现在目标已经定下了，接着就要看，到时候我是成功的在朋友圈里找回了自信，还是在朋友圈里出尽洋相了！

好！朋友们，拭目以待吧！

拼了！