有关夏季养生的那些秘密，还是《黄帝内经》解读的到位！

小满已过，盛夏的脚步又近了一步。在此万物生长最是繁茂的季节，大家出门的时候要尤其注意防晒哦！

炎炎夏日，最爽的莫过于空调房里吃雪糕了，还有各种冷饮、冰西瓜等清爽的美食，也是我们的最爱，解暑效果非常好。但是这样真的好吗？很多人寒气过重，夏季是最好的排除寒气的时机，无节制地吃这些寒凉的东西，只会让体内寒气更重。在这个狂热的季节，我们在放纵享受之余该如何保养自己的身体呢，一起来看看《黄帝内经》怎么说。

《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”就是说，从立夏到立秋的这三个月，正是自然界万物生长最为茂盛的时候。这个时候天气下降地上气升，交相感应，万物开花结果，是生命繁衍生息的重要时期。顺应夏季的特点，《黄帝内经》给出了应当如何做的具体要求：

1.“夜卧早起，无厌于日。”

意思是此时应当珍惜生长的大好时光，夏季昼长夜短，人也应当晚睡早起，好好利用白天的时间。

现在很多人长期呆在办公室，天气越热，越不出来，吹着冷气，怕晒太阳，这样的做法，是十分不明智的做法。古人常说“春夏养阳，秋冬养阴”，就是要学会在夏天利用大自然升腾的阳气，来补阳身体的阳气。大家应该听过说，在中医学中有个说法是“冬病夏治”，夏天是非常好的调理老慢支，老寒腿等健康问题的时机，特别建议一些冬天容易宫寒痛经的女性朋友，一定要在夏天适当运动，多晒晒太阳，充养身体的阳气，等到了冬天就会好很多。

2.“使志无怒，使华英成秀。”

首先，夏季在五行中属于火，与人体的心脏对应，所主的情志是“喜”，所以夏天应当保持心情愉悦，不要忧郁发怒。其次，在春季养生中对情志的要求是“以使志生”，在这里是叫“使志无怒”。也就是说，春天要让人的情志焕发生机，到了夏天，这样的生长的态势更加旺盛了，这个时候更加不要抑制他们的生长。再次，“怒气”是属肝气，本来是春季的，但“怒”容易化生火邪，而夏天所主的也是“火”，此时会加重火邪对身体的危害。而且肝脏本身“体阴而用阳”，夏季阳气旺盛，更应当十分注意保养肝气。那么这么做的目的就是“使华英成秀”。张介宾认为“华英，言神气也”。“华秀”与前面的“蕃秀”相对应。夏季精神上不能郁郁寡欢，而应该神气充实，精神饱满，保持一个昂扬向上状态。

3.“使气得泄，若所爱在外。”

这句话的意思本意就是应当使阳气应宣发于外，应汗出于外。夏季阳气蒸腾，人体代谢旺盛，皮肤毛孔打开，应该让身体内的阳气向外宣发，排出体内浊气。“若所爱在外”的解释就比较多了，《庄子》：“意有所至，而爱有所亡”，当中“爱”是指，所喜好的人或者事物。“若所爱在外”可以理解为就像有喜爱人一般，勇敢的表达出来，不要压抑心内的情感。这既是一种比喻，其实也是古人鼓励在夏天将人们内心容易躁动情感表达出来。

“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这就是顺应夏天时节，保养生命的方法！如果违背了，就会伤及心气，到了秋天心气虚就容易罹患寒热交替的疟疾。大自然中，夏季的生长繁衍如果不充分，那么到了秋天就难以有所收获。人体的阳气如果在夏天没有充养足够，那么到了冬天阴寒很重时，就容易病重。

中医讲求顺应四时，遵循大自然春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。《论语》说：“四时行焉，百物生焉，天言何哉？”四季交替，万物生长繁衍，苍天在上，亘古不变。祖先对于世界的认识就是如此质朴，却又接近真理。人类虽然自封为万物灵长，但是我们也是大自然的一员，对待自己的生命也应当回归我们传统的认识中来。