《终结拖延症》之书友分享

《终结拖延症》之书友分享

书友分享一：

我曾经也有严重的拖延症，反正就是事情不到最后不做，后来彻底影响了工作和生活才“痛彻心扉”真正的得到了改变。

拖延就是把重要的和有时限的事情推到其他时间去做的不好习惯。

“大部分有拖延症的人都是不爱长期动脑的人，他们喜欢做简单的事情，比如有个事情已经很急了，他还是选泽刷个朋友圈、看下抖音等这些不用动脑的事情。”

拖延有很多原因，比如逃避压力、害怕失败的焦虑、认为不是最好就是失败的完美主义等等。

对于拖延来说，有效办法之一是做出承诺，这样你就至少会有一个短期明确的目标，而且因为你因为承诺他人，所以你的行动就会更坚决一点。

樊登老师曾经讲过一句话“把背包扔过墙。”，意思是当你想翻阅一座高墙的时候，你先把背包扔过墙，这样你就会尽快想办法“过去”，这也是很好战胜拖延的法宝之一。就像我每天坚持朋友圈打卡早起，打卡运动就是一种“把背包扔过墙”的行为。

书友分享二：

八九年前年前，我一度因为自己做事拖延和迟到而极其苦恼，全凭刻意自我控制的、与本能对抗的意志力总是让自己失望。很多小事，写个稿、办个手续、回个电话给某人…… 一拖再拖，使得这些事情在心里不断“熵增”最终让人焦虑倍增。

回到荣格的那句话“当潜意识没有被提到意识层面，那就是你的命运”。 我开始看相关的书，然后逐步理解，当我们没有意识到自己正在无意识的拖延，或者无意识地与拖延带来的痛苦对抗的时候，我是无法调整拖延的。

帮助过我的工具，包括番茄工作法（每次特别不想做的事，我自己坚持起头就做1个番茄，很多时候这1个番茄就帮助我“把背包丢过墙去”了）；GTD（这个工具有无数的变体运用，但很好用），还有清单、脑图、每天3只“青蛙”（类似这本书的每天6件有意义的事）等等。

有个要点，一定要强调，那就是： 发现方法其实很简单，而使用方法并让它成为习惯才是真正含金量最高的部分。真实的经验是，我们每一次、真的最好，让自己从一个微小的单一的改变开始，然后慢慢尝试累积，最终选择最适合自己的方法。

最后，我的感觉是，逐步不再拖延的过程，其实并不是克服、战胜的过程，而是与自己和解的过程。

我是684号星宝宝艳芬13886225792，樊登读书美乐时光分会负责人，日记星球合伙人，终身学习成长者。正在参加日记星球39期的蜕变之旅，这是我的第263篇日记。

时光荏苒，有些事情没有记录就永远忘记了，也许每一刻都值得回味和记录。愿我们都能成为最好的自己……