保护宝宝肠道，这几种食物一定要多吃！

秋冬之季，给孩子吃的食物还是尽量以清淡为主，凉性的食材要少吃，冷冻的直接可以放弃，不好消化的也不要吃太多，以免孩子肠胃受不了引起反抗。为了宝宝肠胃健康，以下几种食物家长一定要多给孩子吃。

01润肺化痰又健胃——秋梨

秋梨，又能健胃，又能润肺，对于感冒咳嗽和便秘都有不小的帮助，更重要的是，吃梨竟然还能缓解压力，让人情绪也变好起来，对清燥热，化痰也有很好的益处。

秋梨的吃法更是多元，可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨，当然，还可以煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。

但梨性寒，所以，不宜多吃，特别是身体不太好的孩子，最好不要生吃，尽量蒸了或者煮了吃。

02健胃消食又提高免疫力——莲藕

莲藕对孩子身体非常有好处，不过还需要在清退燥热方面下功夫，否则孩子容易上火。

但莲藕尽量不要给孩子生吃，毕竟生吃是性寒的，虽然可以清热和凉血，但一般用治疗病症。

可以打成泥蒸熟给孩子当辅食，也可以炒肉丝，当然，莲藕和海带以及排骨都可以煲个靓汤给孩子喝。

莲藕中富含大量的膳食纤维，对于孩子便秘有帮助，莲藕中还有一种特殊的物质叫鞣质，可以调动起孩子的胃口，健胃还能消食，孩子胃口不好的时候可以尝试做点好吃的莲藕给孩子调剂胃口。

莲藕还富含多种微量元素，营养价值非常高，对孩子提高免疫力也很有帮助！

03清心安神又润肺止咳——百合

百合富含多种营养成分，特别是在清心安神方面有非常好的疗效，宝宝们吃了之后可以拥有好的睡眠，当然，润肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材。

可以煮百合粥，可以冰糖加百合煮成糖水，还可以炒百合，或者清蒸百合，都简单实用。当然，百合对于心烦气躁的孩子也有帮助，大人也可以用来治疗失眠和干咳。

04保护眼睛又促进骨骼发育——南瓜

南瓜不仅富含多种维生素和矿物质还有果胶和类胡萝卜素等营养成分，还因为南瓜色泽金黄，是孩子们喜欢的颜色。

南瓜的做法可以是南瓜饼，可以是南瓜面包，可以是南瓜，甚至普通的蒸南瓜，都能让孩子们食指大动。

南瓜不但能够增强孩子们的免疫力，还有保护孩子们视力和促进骨骼发育的功效，加上南瓜含有的丰富的矿质元素，还有促进代谢和抗癌功效呢。

当然，维生素C含量也是非常高的，清热解毒的作用也不小。

05消除疲劳又润肠通便——香蕉

香蕉富含多种微量元素和维生素等，不但有消除疲劳的功效，还有一个神奇的“开心激素”让大家吃了之后消除忧伤和压力，促进食欲，帮助消化，对孩子便秘有很好的疗效。

06长肌肉又滋补健脾胃——山药

山药富含多种维生素和营养成分，可以提高孩子免疫力，还能让孩子长肌肉，对美容养颜也有一定作用。

山药口感鲜甜可口，做法多种多样，有些地方还流行生吃山药，人体需要的氨基酸，山药几乎全部囊括，炒山药，炖山药，或者山药粥，甚至单纯的蒸煮山药，都非常好吃。

药用价值也非常高，对孩子脾胃养护有好的疗效，保健养生功效非常明显！

07清肠排毒又帮助消化——白萝卜

白萝卜非常养胃，老少咸宜，多吃白萝卜能够促进消化，养护肠胃，还有防癌抗癌的功效。

当然，富含的维生素还能有抗衰老功效，防病抗病，强身健体。对于咽痛也有很好的功效，清热消食，增强胃动力。

以上就是几种秋冬季适合孩子食用的几种食物，各位家长，还不行动起来吗？