关于接纳情绪

昨天的文章吸引了来自远方的祝福和问候，谢谢你们一路以来的关心和支持，让我觉得我不是一个人，有你们陪着我。深深的感恩。

我们很好，这一路走来，我们见证了彼此的成长，这是这趟旅程给予我们最美好的礼物。我之所以会写下昨天的段落，是因为我又一次陷入到那样的情绪中，但与以往不同的是，这次我捕捉到了自己的情绪，并选择接纳它，与它对话。在感受它的同时，我给它穿上了语言的外衣，让它不再只是我内心的暗流涌动，而成为我生命中的一颗珍珠，珍藏在这里。

我们总是将负面情绪污名化，觉得它是不好的，因此拒绝它的出现，甚至无视它的存在，仿佛那只把头藏在地缝的鸵鸟，以为自己看不见别人，别人也看不见它。因为过去的我们总是被教育，男儿有泪不轻弹，或者女孩子也不能说哭就哭，否则眼泪就不值钱了，这里面即没有自我接纳，也没有他人来接纳我们，导致我们的负面情绪无处安放，想想都觉得好可怜。毕竟大家都是人，就算再努力地禅修，我们也不可能做到真正的心如止水，既然有水波荡漾，就注定有高有低。请原谅我的口拙，此刻我只能搬出纪伯伦《论哀乐》中的片段来诠释负面情绪存在的必然性：

你们有些人说：欢乐大于悲哀。

也有人说：不，悲哀是更大的。

我却要对你们说，他们是不能分开的。

他们一同来到，当这个和人负席的时候，要记住那个正在你床上酣眠。

真的，你是天平般悬在悲哀与欢乐之间。

只在盘中空洞的时候，你才能静止，持平。

当守库者把你提起来，称他的金银的时候，你的哀乐就必需升降了。

其实，负面情绪也有它的价值，恐惧、焦虑、失落、悲伤，无一不在提醒着我们什么。只有看见它，接纳它，把它当作朋友，让它坐在身边，好好地和它在一起，我们才能真正听到它想说的话。其实这个情绪，这个它，或许不是别人，只是我们内在的自己，是他/她。她想要你听她说些什么，所以才会给你如此强烈的信号，好让你停下来，听她说话。其实她没有那么可怕，当你坐下来和她说话的时候，她就已经好了，因为在那个当下，她知道你还是爱她的，你没有忽略她，你愿意倾听她，也愿意保护她。这样她就会满心欢喜地和你在一起了。因此，在负面情绪出现的时候，觉察它并与之对话，转念也就随之而来。

接纳情绪不仅仅能帮助我们处理和自己的关系，同时也能帮助我们改善和他人的关系，因为我们除了可以接纳自己的情绪，同时也可以接纳他人的情绪。这也是常常被我们忽视的，包括我自己。有的时候我们不愿意接纳别人的情绪，是因为害怕意识到是自己的所作所为创造了别人的情绪。但其实，我们并不能决定别人的情绪，我们的言语行为或许可以成为别人情绪的外来刺激源，但最终产生什么样的情绪完全取决于情绪的主人自己。因为情绪是人的主观感受，是对客观世界的内在反应，它即依赖于客观世界，也取决于内在的信念体系。所以我们无法为别人的情绪负责，也不应该让别人为自己的情绪负责。

有趣的是，当我们不愿接纳别人情绪的时候，我们自己也会被别人的情绪所影响，我们会试图阻止别人表达自己的情绪，给他一百个理由，   告诉他你根本没必要出现这样的情绪。很可惜，情绪是一种力量，不被接纳的情绪会在两个人之间打起乒乓球来，把球越打越大。现实中的我们，往往你一言，我一语，越说越激烈，越说越彼此伤害。否定别人的情绪，就仿佛是在否定对方的存在本身，在我看来这是不尊重对方的表现。其实接纳他人的情绪很简单，就是允许别人也有消极的情绪，不加评判的聆听对方，然后用爱接纳对方的情绪。相信我，这样做本身就已经可以疗愈对方，同时也疗愈自己了。因为没有无端的情绪，只有没有被接纳而被放大的情绪。

允许自己 ，也允许别人表达情绪。

接纳自己，也接纳别人的情绪。

当你无我地聆听情绪的声音，

你会发现，

每个情绪都是一首生命之歌，

在歌唱爱与和平。

以上仅代表个人观点，无说教之意，只要大家看着觉得有趣就够了。