当焦点遇上认知

中原焦点中16 坚持分享1250天 22.11.7运动打卡第330天 2438h 约练690

最近学习认知行为疗法，最深的感受是知易行难，听着不是复杂的概念，可真正用起来却是“花样百出”。

于是又回归到自己熟悉的焦点解决，但在认知行为疗法中学到的一些技术，却是可以比较好的上手，经验证，会出现不错的效果。

支持反驳技术，来访者数次提到自己什么都做不好，经过探讨发现原来他的父亲平时不断否定他，哪怕只是打破一个碗，都能被定义成“什么都做不好”。

于是我就用了这个技术，对于“什么都做不好”这个想法，可以支持它的证据有哪些？孩子提出了一些，都是之前他提到的父亲否定他的情境，越说越沮丧。

当我再问，对于这个想法，有没有一些可以反驳它的证据吗？我们可以找到哪些证据，然后证明，咱并不是什么都做不好的，还有很多可以做的好的事情。

在听到这个提问时，孩子的表情是有些不可置信，似乎再问“可以吗”？

再我鼓励的眼神下，孩子小心的说出一个，两个，最后说了五六个。

在他想不到其他时，我再确认，只是暂时想不到，但一定相信还有，是这意思吗？他果断的点点头。

这里我用到了焦点中“暂时”的理念，不是没有，不是做不到，不是没法解决，这些都是暂时的现象，而言外之意就是，有，可以做到，能够解决。这就给了来访者希望，而他们也会因为这“希望”而去努力。

就如昨天的咨询，在来访者实在想不到如何做时，我看到这对他来说确实蛮“困难”的，确实不着急“逼”着他继续思考，而是说，“对你来说这事儿很不容易，这么难，但你依然愿意努力？”这个暂时性的问题，让来访有了被理解，同时也原理继续努力的人表示。

焦点理念结合认知技术，用起来感觉确实不错，以后会做更多尝试，毕竟他们之间有很多的相同之处。