【F07杨铮】Y259期90天践行第四周检视（0202-0209
@浙江慈溪
晴
《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”是说过于性急，一心只想要求速度反而不能达到目的。可以引申为凡事都要讲究循序渐进 。有了量变的积累才会有质变的产生，不可急于求成，如果做事一味追求速度，违背了客观规律，结果反而会离目标更远。如果只想着要快速完成某件事，其结果往往只会大失所望。
--摘自宫庆龙教练第五期锦囊班会分享
践行已到第四周，事情或习惯还只在自己舒适圈内调整和推进。很多新APP，如日历 奇妙清单 没有深度使用，易效能9段课程听得断断续续，整理类工具没有解锁，作业也只是被动跟进。总体进度不快，还在量变的积累，积跬步至千里，慢以致远，慢慢来，比较快。
现对这一周进行回顾和反思。
❤本周小确幸❤
在0205 周三提前完成月度检视
https://www.jianshu.com/p/a24f42c621f2
0205周三提前完成第四周锦囊作业
https://shimo.im/docs/QpKKJx6HChgxXXtP?from=groupmessage
0209参加了第五期锦囊班会，第一次做了主持人，得到大家的认可和鼓励。
一、健康
基本做到了10点前睡上床，平均起床在6点21，与原本定的6点起床目标稍有差距，但已经比上周有进步。
但睡眠质量有待提高，尤其是隔天有会时，内心挂念，睡觉不踏实，经常警醒。入睡时间较长，蜗牛睡眠显示22分钟，但自我感觉更长，深度睡眠平均2小时，觉得偏少，但晚上经常要起夜给娃盖被子，近期没有更好方法改善。
饮食规律，基本清淡。近期疫情控制，限定每户一周三次去菜场买菜，鱼虾绝迹，肉类涨价。现全赖年前杀的猪，菜园里的蔬菜以及冷冻的海鲜填肚子。继续运用211法则，每顿饭2个拳头绿叶蔬菜，1掌心肉类，1拳头主食。每天洗碗，洗衣服，帮婆婆减轻家务负担。
基本每天20-30分钟快走+慢跑，手脚不再冰凉。
改进方法：
完成当天3只青蛙，做好睡前清空大脑，暂时停用蜗牛睡眠监测。多参会，多发言，多记录，提前准备发言稿，把参会发言当成享受和期待的事，关注自己进步与否，少想如何博采。
二、家庭
孩子:
嘉泽学习了如下主题字，服饰搭配，运动，共40个字。
服饰:帽子 围巾 围兜 外套 衣服 袖套 裤子 牛仔裤 袜子 鞋子
运动:游泳 跑步 跳绳 跳远 打篮球 打排球 踢足球 打乒乓球
嘉泽学习了7首先英文儿歌。
我给嘉泽画了绵羊，狗，蜘蛛简笔画+《是谁嗯嗯在我头上》连环画。
对弟弟嘉懿的关注相较姐姐偏少，主要是晚上带着睡，睡前单独相处和看书，就餐时喂饭。上午陪姐弟俩玩，下午2点左右陪姐姐午休1小时。
爱人：本周疫情原因，老公还在家。老公比平时工作时带孩子时间较多，情绪相对稳定。但是，有关育儿理念还是有分歧。他会本能地批评孩子，下意识地指出错误，命令式提出要求。这已然成为他的默认配置，因为我观察发现他的父母在与他沟通时就是相似的模式。我在时常提醒或建议他，但不能操之过急，得需要本人念起，但似乎目前他还没觉知。慢慢来吧，改变不是一朝一夕的，有个过程。
改进：先自我觉知，自我改变，然后多沟通 多理解。1 理论武装自己，并与实际结合；2 每天定个小目标；3 先倾听对方需求，按图索骥，导入自己的理念
婆婆: 本周朋友圈发布2篇听书心得，目的是为了家人(婆婆)或朋友看到，可以稍稍改变一些育儿观念，慢慢与我同频。今年找机会和婆婆一起去上育儿线下课程。
三、事业/工作
目前，事业重心就是养儿育女，关注家庭。0-6岁关键期关键帮助，是为一生打基础。
本周，英音练习有搁置，英音进阶理论知识也没有进展。成为船长世界的金耳朵，帮助更多伙伴提高英语发音，继而爱上学英语，睁眼看世界。革命尚未成功，同志还需努力。0210开始21期的纠音了，加油吧，妈妈。
四、学习/效能
本周樊登读书会，听书3本。
效能：学会用番茄钟高能要事。日均3个番茄钟基本学会一日五色表记录时间，但没有坚持每日记录。
要提高的地方：一日五色表记录了时间，但缺乏检视和反思，没有提高时间密度。
没有解锁新的时间管理技能。
五、兴趣/爱好
爱非坚持，本周英音朗读没有每天进行，口腔肌肉有松懈，下周要加强操练，继续加油。
六、社交/休闲
0209参加了第五期锦囊班会，第一次做了主持人，多参与，与他人多链接，才能学到更多，成长更快。
联系了死党，坚持每日一问候。
每日弱链接一位易效能伙同学，认识更多同频正能量的伙伴。
反思:
教练宫庆龙分享，他在一阶学习时经过 被动练习 主动反思 习惯养成和输出三个阶段。目前，感觉自己还在被动练习阶段，养成了早睡早起 运动和晨间日记习惯，期待第二阶段的到来。慢以致远，爱非坚持，在时间管理的道路上我会一直走下去，为了过上卓越而不失衡的线上人生而不断努力。
