（6）警惕新手妈妈抑郁。
一、我抑郁了。
产后半个月，我开始陷入崩溃边缘。
基本上不吃不喝，月子餐只吃几口主食，汤倒是能全部喝下，除此之外，也没其他任何补给，不是做作，是真的不知道为什么，完全吃不下。
自然容易生病，基本上一个星期感冒一次，感冒一次病一周，月子里做得最多的事，就是去医院吃中药。我一边治感冒一边强调：“请给我加上催奶的中药。”
当然我那时候并不了解，很多药剂师对于中药药性不明的属性，是不建议哺乳期妈妈吃的。在后面的章节会仔细介绍。
更可怕的是，我开始仇视除了我老公以外的所有人，包括我爸爸妈妈以及照顾孩子的月嫂。我只愿意老公能照顾孩子和我，但即便是这样，我也不放心，一天24小时，我眼也不眨的看着孩子，孩子睡了时不时要摸一摸亲一亲，孩子醒着被别人照顾时我要在边上仔细监督，深怕孩子有什么闪失。
我的房间，只允许我老公进来。
孩子和我，只允许我老公照顾。
一开始他确实是这样做的，白天黑夜的照顾着我们，但很快他比我先放弃，在月嫂来了之后把“我”和“孩子”完全交给了月嫂，开心得工作去了。我的日子变得极为难熬，我和月嫂孩子睡在房间，他睡在客厅，早上醒来进房间和我说几句话，上班前和我说几句话，在漫长的一天等待后，他终于下班，依旧是进房间来和我说几句话，然后抱着孩子出去玩一会……
我要求更多。
他能给的却只能这样。
很快，我开始抑郁，开始无比嫌弃自己。尤其在母乳不够，孩子爱上奶瓶奶粉，越发抗拒我的怀抱时；尤其是我追奶失败，孩子逐步增加奶粉时，我开始胡思乱想，开始讨厌甚至是不想要孩子，我和孩子睡在一张床上，我会尽量把自己缩到床边，让自己离孩子远远的。孩子也是有感应的，逐渐的，孩子一到我怀里就大哭。
再然后，我想到了死。
我开始计划该给老公写怎样的短信遗言。
开始想怎样的死亡方式，以及是否要带着孩子一起死的问题，甚至已经细化到我要穿什么衣服，怎样抱着孩子出门，走哪条路线，是跳楼还是跳河或者其他的自杀方式。
很显然，我得了抑郁。
但我当时不知道。
我的家人也不知道，他们只知道我不开心，容易发脾气，只是尽量迁就我，少出现在我面前惹我生气。而我最需要的老公，白天上班，早晚陪我的时间大概不会超过半小时，我感觉我那时候的粘人和情绪也给他带来很大的困扰，他觉得有月嫂和父母照顾我已然很好，他负责工作赚钱就好。他不理解我的抑郁，我缠着他亲亲抱抱，他就亲亲抱抱；我告诉他我现在很讨厌孩子，想把孩子送人，他出去客厅就把这件事告诉了我父母和月嫂，但所有人都当这是个玩笑话，没有人当真。
我给闺蜜打电话，说现在的心情很难过，想死的心都有。闺蜜心急火燎的给我老公打电话询问状况，我老公没心没肺的说：“没事啊，挺好的，就是她奶不够，不愿意加奶粉。”
你看，我深陷泥沼不自知。
我的家人更是完全不知道我的异常情绪为何物。
直到一位朋友提醒我，她也是一位妈妈，我们一直在微信聊天，她一直帮助鼓励我，我也一直和她聊各种心情，有一天，她告诉我：“我感觉你现在为了实现母乳喂养，已经走火入魔了，你是不是抑郁了，赶紧去医院看看。”
二、抑郁是个什么鬼？
这实在是个很流行也很哀伤的热门关键词。
孩子出生后一年，妈妈们都容易抑郁，从文献报道来看，其发生率国外为16.5%左右，国内为11%—25%。
妊娠和分娩情绪多变从生理原因来看是体内激素水平在“作祟”，但是影响孕妇情绪的大部分原因可能跟怀孕——经历一个人生巨大变化期，这一点密不可分。
情绪变化再加吃不好睡不好，身体累心更累，更重要的是，心里话没人理解没人支持，尤其是老公。很多新手妈妈就会陷入情绪困境，无法自拔。
比如我，那些哭泣、哀伤、愤怒、抑郁，伤害自己和孩子的想法，其实已经是很明显的抑郁。
关于产后抑郁，有一份很权威的测试表—爱丁堡产后抑郁量表。此表包括10项内容，根据症状的严重度, 每项内容分4级评分(0、1、2、3分)，于产后6 周进行，完成量表评定约需5分钟。需要注意的是产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步临床和精神评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。
【指导语】你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。在过去的七天内：
1.我能看到事物有趣的一面，并笑的开心
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
2.我欣然期待未来的一切
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
3.当事情出错时，我会不必要地责备自己
A、没有这样
B、不经常这样
C、有时会这样
D、大部分时候会这样
4.我无缘无故感到焦虑和担心
A、一点也没有
B、极少这样
C、有时候这样
D、经常这样
5.我无缘无故感到害怕和惊慌
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
6.很多事情冲着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样应付得好
B、大部分时候我都能像平时那样应付得好
C、有时候我不能像平时那样应付得好
D、大多数时候我都不能应付
7.我很不开心，以至失眠
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
8.我感到难过和悲伤
A、一点也没有
B、不经常这样
C、相当时候这样
D、大部分时候这样
9.我不开心到哭
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
10.我想过要伤害自己
A、没有这样
B、很少这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
测试计分说明：
每个 A计0分，B计1分，C计2分，D计3分
你测出的分数：
EPDS测查评分解释：
得分大于或等于9分时，为可疑产后抑郁，需加强观察，必要时咨询医生
得分大于或等于13分时，极有可能是产后抑郁，须立即咨询医生，进一步确诊。
三，庆幸的是，我靠自己走出来了。
我自己偷偷做完测试后，发现我的分数已经接近13分，很明显轻度抑郁了。
但当时并没有真正意识到抑郁的危害，也没有和家人说这件事，只是心里给自己敲响了警钟。
我记得非常清楚，大概半个多月的时间，我才从“想死”的困扰里走出来，那时候闺蜜来看我，也表示：“上次来你实在是很焦虑，这次感觉你状态好多了。”
现在回想起来，大概是因为这几个方面，让我的抑郁得到缓解：
首先，我自己有了意识，不断警醒自己要注意。当然因为我是在抑郁一开始就发现自己的问题，干预起比较容易。新闻里的很多抑郁妈妈往往在初期克制自己心情，加上家人的一些不了解，坏情绪日积月累可能严重到无法察觉的地步，一不小心就直接爆发。
所以，新手妈妈们在孕期提前了解抑郁知识，提醒家人，尤其是老公，特别关注自己的情绪，早发现早疏导就非常重要。
其次，找到问题点寻求帮助。
每个人抑郁的导火索不一样，比如我，因为无法母乳喂养，延伸出一大片的自我贬值，一开始我都是靠自己盲目的自信试图撑过去。很庆幸的是，我和朋友一直在聊我的无助，朋友及时点醒我并建议我找专业的母乳指导解决问题，我对母乳的执着也因为母乳指导从“身体”和“心理”双方面的解释得到纾解，她安慰我“混合喂养”也很好，让我逐步接受了给孩子加奶粉的事实。
大家不要笑，也千万不要不以为意。
现在想来，我自己也觉得不可思议，当初怎么会那么傻，明明自己没有奶，却死活相信自己有奶，死活不愿意给孩子加奶粉呢？
所以说，这就是抑郁啊，常人无法理解。
而我的家人对我的劝说也永远是：孩子吃不饱，你不行，你没奶。必须要加奶粉。
但专业母乳指导对我的劝说是：你有奶，但最近这么辛苦，可能需要一段时间追奶，你已经做得很好了，对孩子来说混合喂养也是很好的。你不愿意搭理孩子，孩子一到你怀里就哭不愿意吸吮乳房是因为喝奶没奶瓶方便，但你追奶又需要孩子不断吸吮乳房。所以我们要慢慢来，你现在的重点是好好休息，恢复亲子关系，让孩子愿意回到你的怀里，能追到足够的母乳当然好，追不到能混合喂养也很好。你不是一个人，很多妈妈和你一样痛苦难受，但最后都走出来了，你也会的。加油！
不难看出，家人的劝说重点是孩子吃不饱。
而专业指导是：你很努力，你很好，你是个好妈妈，孩子也很好，能喝到母乳已经很好了，就算母乳不够加点奶粉也没什么。
我很棒，我是个好妈妈。
你不是最惨的，天下当妈的都一样。
这些话或许是解救抑郁妈妈的钥匙。
我纠结的母乳喂养问题虽然没解决，但心结被打开。我才有能力慢慢调整自己，把心思放到别的地方。
最后，家人的支持。不得不说，家人的力量是伟大的。尤其是如果老公能多支持鼓励，妈妈们会好很多。我的一位新手妈妈朋友，她也因为没办法母乳喂养出现很多问题，但是他的老公全程陪同，帮她找母乳指导，和老婆一起学习母乳知识，在母乳指导的帮助下，不但学会理论指导月嫂育儿，还学会如何帮老婆按摩乳房通乳，结果朋友不管从身体还是心理恢复得又快又好，果然是别人家的老公啊。
我的家人并不理解抑郁，但他们会努力克制他们的想法，尽量让我高兴。尤其是我的妈妈，她一直平和的在我身边给我安慰，即便她不理解我的抑郁，但一直默默的关注我的喜怒哀乐，重点是不会批评我。很遗憾我老公没有像别人家老公那样积极的关注我支持我，但在母乳喂养上，他是支持我的，在我和月嫂的矛盾上，他的观点也一直是：“不管怎么样，你照顾我老婆的标准就是让她高兴。”在孩子出生后半个多月，也是他日夜照顾孩子。
一定程度上，我的家人对我缓解抑郁还是有很大帮助的。
最后，新手妈妈一定要记住的是，如果能靠家人和自己走出抑郁当然最好。如果走不出来，去找专业人士帮助。现在很多城市都有专业的心理医生，很多月子中心和医院，也有妈妈心理健康指导中心。
别怕。加油。一切都会过去。
