心灵的面具 101种心理防御丨第1课 什么是防御机制（上）

说到防御，可能玩过魔兽的人都会想到“MT”这个词（暴露自己是玩家啦~），“MT”全称主坦克（Main-Tank）【或Monster Tank（怪物仇恨主要承受者）】，是在团队中唯一一名有着特殊身份的玩家。“坦克”是在团队副本作战中怪物仇恨的主要承担者，即怪物的攻击目标。由于他们的存在，使得别的玩家可以较为安全的进行伤害输出。称之为“坦克”形象又生动。因为作为“坦克”的角色一般情况下都要有很高的护甲、防御技能、抗性、和HP。总之他的抗打击能力很强。他也是团队中的主要的治疗承受者。

可以说，MT是所有网游中最受欢迎的职业，没有MT副本都没法打。

奇怪的是，MT在游戏中大受欢迎，但在现实中我们却不喜欢“防御值”出现在周围的关系中。其实，我们的精神世界也是需要被保护的。

就像我们中的大部分人，在身体上也都有或强或若的个人防卫体系，这个体系称为免疫系统。而

而我们的精神世界如果毫不设防，那么在面对大自然显现的敌意以及人际间时时处处呈现的冲突时，我们可能就无法存活下去。

 精神分析研究的核心之一，就是自我的防御机制。一个人使用那些自我防御机制，直接呈现了这个人人格的强度、稳定度和成熟度。有一些人由于成长过程过于坎坷，导致他成年后依旧沿用早期学到的低级而落后的自我防御机制，又无法学会高级的而先进的手段，那么他们就处在一种我们一直在说的一个状态——低情商状态。

曾奇峰老师说过：“我们有同样的内驱力，我们的内心世界都在早年的关系中形成，并在后来影响我们全部的关系；我们都趋乐避苦，或者能够忍受。”这里所谓的“趋乐避苦”就是我们的心理防御机制。

这本书副标题叫做“101种心理防御”，但并不意味着人的防御机制只有这么多，就像百家姓不是只有一百个姓一样。当我们系统的分析了这本书，我们队对自己或者他人的了解就已经足够专业了。

《吕氏春秋·论人》中有一句：“贤不肖异，皆巧言辩辞，以自防御，此不肖主之所以乱也。” 防御，指防守抵御，多指被动型或做好准备的防守。

从心理学上说，防御这个专门用语指的是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。我在咨询中常常遇到一个问题，就是共情有时候对来访者来说并没有太大的作用。而让来访者有个潜意识意识化的机会，或者说让他了解自己无意识的防御，这对他来说帮助是非常大的。

这对来访者来说，让他了解自己的防御机制和感受，可以让他更加清楚的了解自己不理性的行为、症状和态度的含义和来源。

两位最伟大的精神分析理论家，安娜·弗洛伊德和查尔斯·布伦纳曾经强调说，几乎任何的事情都可以是一种防御。看着别处是一种防御，朝某人大喊可以使一种防御，参加运动可以是一种防御，存钱也可以是。或者，至少，全部的这些活动都可能会牵涉的防御。无论什么心理活动或行为，如果因为它遮挡而使你不能体验到不愉快的情感的话，它就是防御。

情绪可以是愉快的或者不愉快的。一般而言，是那些不愉快的情绪导致了人们出现由适应不良的防御带来的种种问题。

查尔斯·布伦纳将令人不愉快的情感定义为两个部分：“一种不愉快的感觉加上一个认为某件糟糕的事情就要发生（焦虑）或者某件糟糕的事情已经发生了（抑郁情感）的想法。”

那么可以把防御的定义扩展为：

防御是，一般来说，将不愉快的情感的某个（某些）组成部分——想法、感觉，两者都有——移到意识之外（潜意识）的一种心理操作。

简单来说，如果我们预感到自己可能会不开心了，就会下意识的把这部分感觉屏蔽掉。

打个比方，如果想让一盏灯亮，我们首先要保证电路是完好的，灯泡也是没毛病的。但要是把开关关掉了，那么这盏灯就不会亮。这个开关就像是有意识的防御。如果这个开关是无意识关闭的，那就是无意识防御。

其实无意识的防御更像是断路开关，当电流变得太大时，电路就会被切断，那么灯就被熄灭了。

当强烈的情感（比如：愤怒、焦虑、抑郁）的强烈程度过高时，我们心里就会短路，开关就会被关掉。某些想法就会被排除到意识之外。

前面铺垫了这么多，下面我们就概括一下防御机制和不愉快情感的定义，然后我们才进一步来描述防御机制的特性和功能。

防御机制和不愉快情感的定义

防御机制是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。

不愉快情感包括焦虑、抑郁和愤怒。

焦虑是由不愉快的感受加上对可怕事件的猜想构成的。

而抑郁情感是由不愉快的感受加上对可怕事件发生的看法构成的。

愤怒则是由不愉快的感受加上想毁灭某个人或某个事物的想法构成的。

防御机制的触发情况

对于普通人来说，一个非常强烈的情感可能会压到一个人，让他的心理功能，比如思维、注意力等。如果从精神分析的角度来讲，弗洛伊德把这些压到人心理功能并造成干扰的情感定义为“创伤性”的。

精神病和边缘性人格

前边我们举了开灯的例子，精神病和边缘性人格好像电路是连接的，电灯泡和电源也是完整的，但是线路系统却是脆弱的老化的，不足以应付比较大的电流强度。

也就是说，即使是轻微的情感也可以让他们自我功能崩溃。

神经症

对于患有神经症得人来说（包括恐惧症、惊恐障碍、应激心理障碍、强迫思维、强迫行为等），他们本身自我的力量是足够的，但是，当特殊的情感反应出现时，即使反应很轻微，但是这个反应就像一个信号一样，让他们联想起一个特定的情景，致使他回忆起（通常是无意识的）过去真实情景淹没的那种情景时，这个信号性的情感反应就出发了他们的防御机制。

由于篇幅的原因，这一课的内容分为上下两个部分。

每个人都想学习读心术，认为只有会读心术，才能知道一个人的想法和行为，其实我们更应该了解的是护心术，知道一个人有着怎么样的心理防御，才能真正的了解一个人的内心。