控糖——真的可以减肥吗

每当心情不好，一杯可口的奶茶，真的是可以瞬间治愈。特别是加班到无力吐槽的时候，从吸管里入口的各种甜味:芋香、榴芒、椰冰、巧克力、草莓、蓝莓、白桃……简直不要太美味！什么压抑难过的心情，都可以抛之脑后了。

由此不断循环的结果，却让人更难以接受，那就是一去不复返的少女腰，即使坚持运动也很难回来的。

最近几年一直流行的一个词“控糖”，就是指添加糖，并不是食物天然存在的——像新鲜水果中的糖、乳制品中的乳糖、粮食和根茎类中的淀粉等。

世界卫生组织（WHO）最新的糖摄入指南建议成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。《国民营养计划（2017-2030年）》和“全民健康生活方式行动”也都有“减糖”倡导。

糖给人体带来的坏处无需赘述，但是人们对甜味的热爱又不好控制，所以人类发明了甜味剂来替代糖：比如阿斯巴甜，安赛蜜，蔗糖素，都是人工合成的甜味剂。在代替糖类的同时又不包含热量，实在是一项伟大的发明。但是，再标榜自己是无糖的可乐，也不会比白开水更健康。

想要拥有好看又健康的身材，光是有计划的训练最多只算一半，科学合理的饮食同样重要。

控糖，从明天开始，希望自己可以坚持得更久一些。