瑜伽，能安全有效地提高心梗后病人的生活质量，你还在犹豫吗？

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1）印度证实，瑜伽，能提高生活质量

2018美国心脏协会科学年会（AHA2018）期间，一项来自印度的多中心临床试验结果一公布就引起与会专家的浓厚兴趣。此项试验第一次证实“瑜伽能安全有效地提高心梗后病人的生活质量”。

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这项研究的意义在于印度医学专家把其国民运动成功地运用于医疗治疗实践活动，而且取得了世界瞩目的成绩。这对于中国现有2.7亿心血管病人来说，无疑是一个重要的喜讯。

印度提出每年的6月21日为国际瑜伽日，受到联合国175个成员国的支持。该提议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出，他说：“今天，我要强调的是，瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一……这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜伽不仅仅是锻炼；它是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。”

印度除了国民运动以外，我还想看飞饼表演，品尝飞饼的醇香。

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还有，能安静地坐在电影院欣赏印度电影。

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在健康方面，世界卫生组织已经敦促联合国各成员国鼓励国民多进行身体活动。目前，身体活动不足位列全球十大导致死亡原因之一，也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在内的非传染性疾病的一个主要风险因素。

试验入选了3959名18～80岁急性心肌梗死14天内的患者，得出了安全有效的治疗结果。

采用的瑜伽练习方法与平日里大家练习瑜伽的方法有所不同。得了急性心肌梗死后第3周练习冥想与呼吸；第5-7周做全程瑜伽训练，每周两次；第8-13周:全程瑜伽训练，每周一次；第14周之后:家中自我练习。

2）哈他瑜伽

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瑜伽包括很多种，中国也流传着很多种。

传统瑜伽中有一种叫哈他瑜伽，特别有利于疾病的恢复。

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序的，是能力的浪费。比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。

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通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法是可以打破原有的无序，消除肌体不安定因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

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