跑步动作最大的要求是轻松协调
2020-04-23 本文已影响0人
夏末游记
跑步动作最大的要求是轻松协调,目的是在跑步过程中节省能量,以跑得更远、更快。
要达到轻松协调、节省体能的目的,跑步动作必须正确、简省、有效,用最少的肌肉参与做功,发挥最大的功效。
简单地说,跑步就是通过两腿交替蹬地的循环动作,向地面施加作用力,并依靠从地面获得的反作用力推动人体前进。在这个过程中,发挥最大作用的就是蹬地动作,这也是跑步过程中消耗能量最大的动作,其余动作则是辅助蹬地动作完成。因此,消耗于对抗空气阻力和协调身体其他部分动作的能量越少,跑步动作的效能就越大。
跑步动作包括腿部动作、手部动作。跑步的时候上身保持正直或稍前倾,头部自然平视,面部和颈部肌肉放松。