感受力训练的体会和收获

经过一段时间的感受力训练，最大的体会是觉察到自己感受的能力变强了，从最开始找不到感觉，分不清感受和想法，到后来能从音乐中看电影，觉察到本体感觉和情绪感觉，有时候会有空间感觉。每个人的感受都是不一样的，和自己的经历有关，认知有关。重点是你在当下看或者听的时候对感受的觉察和捕捉。还有一个体会就是觉察本体感觉时，对身体的各个部位认识有限，总停留在比较大的器官（如头，背，腿）上，对小器官(如胃，肝，肠）感受不灵敏；觉察情绪感受时，词汇量不足，有时候需要查阅500情绪词。