放过自己，停止内耗
放空
许多时候，困住我们的，不是来自外界的压力和束缚，而是自己不肯放过自己。
01
一味抱怨，就是折磨自己。
《谁动了我的奶酪》的作者斯宾塞有一位朋友，叫查理。
查理是一名出色的田径赛事主持人，是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天，领导告诉他，下届奥运会不再转播田径项目，换成了游泳和跳水。
这个消息对查理来说无异于晴天霹雳，因为他对游泳和跳水项目一无所知。
他怨气满腹，三番五次找领导叫板，结果自己被处罚、被停职。
他被边缘化，不再是同事间的佼佼者，也没有任何升职的机会。
他向斯宾塞诉苦，斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后，查理不再纠结“谁动了我的奶酪”，而是积极寻找新的奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水，一个月后，查理拍着胸脯向领导保证，自己完全可以胜任新工作。
结果他凭借专业的解说，重回事业的巅峰。
心理学家于德吉说过：
生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。
世间少有如愿以偿之事，多的是生活的耳光。
一味抱怨，不过是反复咀嚼痛苦；懂得释怀，才能在阴霾中见微光。
02
过度敏感，就是刁难自己。
《红楼梦》中有这样一个情节：
生病的黛玉在房中休息，忽听外面有人嚷道：“你这个不成器的小蹄子，你是一个什么东西，整天跑到这院子里头混搅。”
黛玉一听，便觉得对方指桑骂槐地暗指自己，哭晕了过去。
而事实上，那人只是在教训自己的外孙女。
脸厚耳聋，活着不累；事事入心，活着受罪。
不收起敏感的触角，最后遭罪的是自己。
曾经看过武志红的一篇漫画，女主是一个心思细腻的女生。
她汇报工作时，无意中看到上司皱了一下眉，就惴惴不安地推测，是自己讲得太差了。
会议结束之后，她依旧苦恼着。
直到上司走过来说了一句：“这周数据很不错，继续加油。”
她才放下心中的石头。
当她从洗手间里出来，看到同事都在喝奶茶。
女主觉得她们买奶茶也不叫上自己，瞬间有一种被孤立的感觉。
于是又开始伤春悲秋：“果然大家都不喜欢我。”
没想到下班后，同事约了她一起去吃她最喜欢的火锅。
后来，接到公司张姐的电话，她想起张姐让她帮忙翻译的资料，她还没有完成。
于是，她很紧张地和张姐道歉，可是张姐却说：“没事，不用了。”
这下她的愧疚感更深了，挂了电话之后一直在想张姐是不是很失望。
思量许久，她给张姐发了信息解释和道歉。
张姐告诉她，没事，最近招了个实习生，把翻译工作交给实习生了。
太过敏感的人就是如此，别人不经意的一句话、一个眼神、一个动作，都能让他们心湖掀起骇浪。
活在别人的看法中，活在自己的内心戏中，容易给自己增添许多苦闷和负担。
当我们放下外界的目光，也就拔下了心上的刺。
03
纠缠太深，就是伤害自己。
毕加索在画出《亚维农的少女》、《格尔尼卡》等传世杰作后，声名鹊起，许多画家纷纷模仿，一时假画泛滥。
别人替他感到愤怒，但毕加索却毫不在乎，看到有人伪造他的画时，最多只把伪造的签名涂掉。
毕加索是这么看这事的：
作假画的人不是穷画家就是老朋友，何必为难他们。
那些鉴定真迹的专家也要吃饭，我又没有吃亏。
毕加索认为，一味较劲，毁掉的是自己的心情。
人生要有不较劲的智慧，事来则迎，事过翻篇。
哲学家托马斯·卡莱尔在40岁那年，写出了自己的第一本著作。
写完最后一页，他抑制不住激动，来到院子里边散步边平复心情。
在他离开书房后，一阵风吹来，书稿落了一地。
送茶水的女佣看到后，以为是主人丢弃的废纸，便顺手投进火炉。
当卡莱尔回来，得知作品化为灰烬后，陷入深深的沮丧和绝望中。
那段时间，卡莱尔每天精神恍惚，饭也吃不下，觉也睡不好。
直到有天，他抬头一看日历，才惊觉已经过去了三个月，而自己除了懊丧，什么也没干。
痛定思痛，他决定忘掉这件事。
三年后，他写出了3卷本著作《法国革命》，一举奠定了自己在学术界的大师地位。
你凝视深渊时，深渊也在凝视你。
越是在一件破事上纠缠不已，越会让自己得不偿失。
及时抽身，才是对自己最好的救赎。
04
思虑过重，就是拖垮自己。
人际关系学大师卡耐基的童年是在农场中度过的。
一天，在帮母亲摘樱桃时，他哭了起来。
妈妈问：“你哭什么？”
他哽咽道：“我怕会被活埋。”
暴风雨来时，他担心被闪电打死；
日子不好过时，他担心食物不够吃；
他怕一个名叫山姆怀特的男孩会割下他的两只耳朵；
他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬时取笑他；
他怕将来没有姑娘肯嫁给他；
他还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。
……
这些问题困扰着卡耐基，让他饱受折磨。
日子一年年过去，卡耐基渐渐长大成人。
他发现，曾经让他担惊受怕的事情，几乎都没有发生。
1983年美国社会学家hochschild，提到一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人对未来过度焦虑和纠结时，就会陷入巨大的消耗中。
万事挂心头，背负的行囊自会越来越沉，脚下的路也会越走越坎坷。
最好的心态是：
乾坤未定时，全力以赴追求结果；尘埃落定时，坦然接受任何结果。
著名奥地利心理学家阿德勒的咨询室里放着一根三面柱。
柱子的一面刻着“我很可怜。”
另一面刻着“别人很可恶。”
第三面刻着“怎么办？”
每次有来访者到他的咨询室里，他都会拿出他的三面柱，问来访者：“你选择谈什么呢？”
只是盯着前面两个话题，永远无法与自己和解。
当我们放下责人怜己的情绪，那些跨不过去的深壑险沟，不过是生活的浅滩。
