社交恐惧

1、主题是什么？

原来我不愿意在各种群里发言，是一种社交恐惧。

2、事件是什么？

周一的答疑课上，同学提到不知道如何在群里互动，我听了老师的解释和同学们的讨论，才知道这是一种社交恐惧。

3、即时反应是什么?

恐惧，担心

4、此刻身体的感觉如何？

紧张

5、内在对话是什么?

原来我不愿意参与互动，不是懒，不是忙，而是社交恐惧，不会闲聊，不会表达而已。

6、内在感受是什么？

感觉有挫败感，原来这是一种问题，不是正常的。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

又发现自己的一个大问题，

8、发现自己有什么限制性信念？

这么大的问题，今后的社交怎么办？我无法跟人正常交朋友，没有办法建立有利的朋友圈，没人会在我遇到问题的时候来帮我了，我就是孤立的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

任何问题只有发现了，才有改正的可能性。

10、可调整的回应和选择是什么?

探索自我，寻找问题根源，疗愈伤痛。