逼自己养成10个好习惯提高生命质量和幸福感
1）不带手机上床
带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，躺在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。
上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。
2）必须吃早餐且保证营养
吃早餐，可以保证足够的营养摄入。毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。
一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。
3）凡事提前10～30分钟
做任何事，最好都给自己留点余地。凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会总让自己处在一种非常急迫的状态。
提前30分钟起床，提前10分钟出门…你会发现一整天都变得从容很多；比实际需要的时间提前半小时去车站、机场，你发现决不会误事。
4）事分轻重缓急
每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。
5）拒绝拖延症
当日事当日毕，这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。这就必须提前做好计划，最好前一天晚上计划好第二天要做的事，一上班就会顺利投入工作。
6）学会换位思考
请求別人前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。
多从对方的角度来看待问题，你会发现你的人际关系变得越来越好。
7）耐心听别人讲话
耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。
三人行，必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。耐心听别人讲话，是吸收智慧的一个重要途径。
8）坚持每日运动
生命在于运动，要养成坚持每日运动的好习惯。
不管去健身房，还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳操做瑜伽，亦或是上下班骑车、步行，都是不错的选择。
9）远离抱怨
遇到问题，不要忙着抱怨。一同学早起感觉右半身有些麻木，她告诉丈夫说要去医院一下，他丈夫主马开始抱怨：你一天不运动，爱玩手机…妻子本就有些紧张，这一抱怨更让她难过。抱怨于事无补，只会伤害感情。
凡事多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉，这样才能一次次变得更好。
10）控制情绪
人都有脾气，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。
坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。当你越是成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。
