运动饮食和减肥的联系

对于药物减肥我一直是特别反感的，大家都知道是药三分毒，会肯定破坏人体自身的代谢平衡，不利于健康。但是药物减肥相信很多人都会有一定的警觉，但是比这个更让人防不胜防的是一些大家比较熟悉的方法，但是这种方法或者手段偏偏就是错误的，比如说不吃主食只吃水果，或者不吃肉类只吃米饭或者面食，这些都是很大的误区为什么这样讲呢我就给大家举实际的例子说明，两个双胞胎兄弟做了实验，一个人整天吃碳水化合物食物，蔬菜，就是不吃肉，另一个每天吃肉不吃米饭面食然后两个人一起运动，做同样的运动，20天后两个人承重量，结果吃肉的比吃饭的少了四斤，吃碳水化合物的食物最大特点提供能量速度快，补充体力速度快，吃肉的补充速度慢但是耐力持久，加上个人实际情况，我每天吃牛肉瘦的不吃肥的，少吃米饭面食，感觉体重越来越轻，耐力越来越好，我的建议是进食高蛋白，低脂肪，少米饭少面食，这样更容易瘦，水果含有的糖分是非常高的，如果一个人只吃水果也会很快变胖的，所以想减肥的人一定要合理吃瘦肉，最好以牛肉为主，少吃米面，少吃水果。

还有一点就是水果和米面进入身体里消化身体消耗的能量比较少，但是瘦肉进入身体里消化身体本身消耗的能量更多，为什么呢首先瘦肉富含蛋白质，蛋白质要被消化首先要人体的消化酶把蛋白质分子打开，分裂蛋白质分子分解后还要把肽链打开也需要消耗很大能量，最后变味尿素，水，二氧化碳，所以我的建议是想要减肥就吃瘦牛肉，少吃饭，多运动，运动是最重要的那些活性因子才肌肉给你最好的礼物，可以让你心旷神怡，改善睡眠，消耗脂肪，增量肌肉耐力！

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