2022-05-30写作日更Day102

早睡早起是养生的第一步

我昨天晚上近0点才上床睡觉，一开始翻来覆去没有睡着，折腾了一些时间以后才入睡。今天早上5点左右醒来，上厕所，喝水，接着继续上床睡觉，可是又很难再入睡，快7点了才觉得困倦，正在渐渐入睡的状态中时，闹钟已经响了，起床照顾女儿上学。

午睡了半个多小时左右，14点闹钟响后，起来时，仍然觉得非常困，不过我没有继续午睡，起来喝水，吃西瓜······

今天下午接女儿放学，又忙着带她去买衣服，照顾女儿。一天下来，感觉很累。女儿正处于儿童叛逆期，吩咐她做什么事情都叫不动，很操心！

我觉得自己连续好几天的睡眠不足，使今天很累。年初制定计划想让自己早睡早起，可持续了不到一两个月，就又开始晚睡了。每天晚上都是23点20分以后才上床，甚至上床之后还坐在床上看手机，看今日头条的新闻或是在淘宝、拼多多购物，0点左右才躺下去睡觉。

而我长期以来的习惯是上床之后没有马上入睡，总是要躺一些时间才能真正入睡，所以入睡的时间一般都是在0点以后，甚至0点30分左右。

睡眠不足，疲劳过度，又未能及时消除疲劳，做到当日的疲劳当日消除，时间久了抵抗力就会下降，容易上火着凉感冒生病。这真的是一笔划不来的买卖。

我看到有一些人都长期有熬夜的习惯，为了多赚一些钱，晚上拼命工作到凌晨一两点，甚至通宵工作不睡觉，这个习惯真的很不好，说点不好听的，相当于一种慢性自杀。

女人经常熬夜会老得很快，皮肤粗糙，而熬夜对身体健康方面的伤害更是很大的。伤肝，甚至五脏六腑都连带受伤害，长此以往就会变成亚健康状态，可能一些严重的疾病就会悄悄的萌芽，等到发现的时候已经为时已晚，非常的可怕！

有一句话说年轻的时候拼命的用健康换钱，年老的时候就用钱换健康。劳逸结合是养生的一个基本原则，千万不要疲劳过度，熬夜通宵工作。

熬夜还容易引发猝死，新闻上每年都有此类的相关报道，令人闻之惊恐，扼腕叹息。

此外，熬夜对心理健康方面也有不良的影响，容易引发焦虑等情绪，出现一些情绪病，这些也是非常可怕的！

想多腾出一些时间工作的话，可以选择早起，早睡早起最养生。现在已经入夏，天亮得很早，不到清晨6点天就已经很亮了。早点睡觉，早点起床，把晚上熬夜的几个小时在清晨早起的时后补上，把早晚这两个时间段换过来，用于工作的时间总量是一样的，但是工作效率会高得多，身体也会更好。坚持一段时间，形成了稳定的生物钟，整个人的精力状态都会有很大的改变。

总之，早睡早起是养生的第一步。为了更佳的健康，更充沛的精力储备，预防疾病的发生，同时赚到更多的钱，从今天起，坚决做到早睡早起吧。没有健康，一切都是浮云！大家行动起来，做早睡早起的践行者，加油共勉！