2019.02.23 漫思日记

【旅行天数】：第54天

【特别的日子】: working将就就就

【天气/温度/湿度】: 15-13  阴雨

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

精力管理的前提就是做好日常作息时间和质量的管理，没有早睡必然早起困难。

【日目标】（≤3个）：

❤ resuming

❤ 常规打卡

❤ 刷题

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：读书笔记

未完成原因：刷题烧脑

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

安静是一种力量和能力

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

刷题过程中挫败感

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：早睡

改进的意义：做好精力管理

【灵感笔记】

缺乏交往的生活当然是一种缺陷，而缺乏独处的生活则简直是一种灾难了。 ​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 事业&工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：绿豆红豆黑米糖水+面包

中: 西红柿鸡蛋面

晚: 腊肉烧白萝卜

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 淡定

3. 接受

分别对应的情绪来源：

学习 工作

解决方式：

确定即刻目标

【每日一照】

2019.02.23 漫思日记