G159蒋小园周检视
2017-10-22 本文已影响0人
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周检视第3周(2017年10月15~21日)
健康:1)泡脚6/7天
2)徒步38000步，平均5500/天
3）冥想7/7天
效能输出
1)晨间日记:每天坚持
2)周六2.0 90天班晨会（云之家）
3)冥想2次/天
4)小组晨会
5)读讲义1次
6)大分享1次
阅读学习
《口才的艺术与人际关系》175~196页
专业课知识完成95%
《刻意练习》完本
100讲78~87讲
朝夕晨读2讲
空中课堂2次
番茄钟27个
生活
早睡早起(早5.00~晚10.30)有1天超过10.30，
做早餐7天
午休1天
洗刷换季凉拖、被褥
先生视频2次
公婆电话2次
社交
小王联系1次
华，周老师视频2次
哥、嫂联系1次
姐联系2次
方、晴、建、胖姐各联系一次
事业
上大课
qx提现1000
核实信息
【情绪】
本周有点紧张和焦虑，担心把课上砸了，上完后反馈还不错，其实很多时候是自己把困难放大了。整体来说心情还是不错的，先生默认我的工作，女儿也在生活中帮助我，朋友间有些不理解也能tan然接受
下周目标
1)健康:徒步十泡脚+冥想
增加室内训练 每周2~3次，每次15~30分钟
2)坚持晨间日记，阅读半小时，做反思
3)阅读《口才的艺术与人际关系》完本
《做最好的自己》
4)小组晨会
5)第二个90天班晨会
6)100讲
上周反思
健康方面比较好，只有一天超过10.30睡觉，整体睡觉时间有提前，饮食还是比较均衡，运动没有到位，情绪方面第一次上大课有点小紧张和焦虑，把部分阅读暂停，留出时间做上课准备，有一定的收获。总的来说这周的幸福感还是满满的。感恩周老师的帮助和鼓励！感恩易效能的教练和伙伴们！感恩大家的一路同行！
