10个养生小知识

1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜）

熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。

2、多喝热水（促进代谢)

真的不是废话！一方面可以促进新陈代谢，另一方面可以缓解女生的寒性体质icon。

3、 规律饮食，不乱吃 （养好脾胃）

坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一 些养生小零食（红薯条、酸奶片等）

4、吃完饭站10分钟（促消化）

吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背

5、不吃寒凉的食物（改善体寒)

牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。

6、控制体重（显年轻）

早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范国内，不仅健康人看起来还显年轻。

7、梳头（养发，防.脱.发）

早晚用气囊梳梳头 200 下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。

8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）

入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。

9、揉肚子（助消化，养脾胃）

睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噌咕噌的响声，第二天上厕所也很顺畅。

10、开开心心（身心愉悦）

做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，不要让外面太多的声音来打扰身体自愈，才能活得圆满！