正念冥想的想象与练习

有点懒于坐在垫子上开始一段冥想之旅，并不是冥想的过程有多艰难，而是开始的动作很难，身体还没有形成惯性。

当身体与心灵都适应了这种节奏，冥想成为一种习惯，不能坚持的行为都不复存在。

身体立直，肩部放松，盘坐在椅子上，开始一段冥想。听着手机里的音乐起伏，随着温柔的人声引导，进入冥想状态。想象一段情景，此时此刻在马路上，听车水马龙的声音。前方有红灯绿灯交替闪现。

再想象一段处境，当你夹在两车中间，左右为难，你又该做何反应。

完全冥想的状态就是进入一阵心流时刻，完全跟着音频声音引导，此时此刻，周围静若浮萍，安静地只听得到音频声音，自己的呼吸声，此起彼伏，纵横交错。

脑海里是音频引导的画面，无边的想象。像是进入一个新的世界，美妙极了。

可惜，所有的想象都是我此时此刻，坐在桌前写作后得来的。

冥想，我还得不断修炼。

新手练习冥想时候，首先要养成冥想的习惯，在一个固定的时间去练习，久而久之就会形成习惯。等到习惯养成，入定后，再去慢慢增强冥想的能力。

凡事得求内，冥想就是一种很好的修炼。相比于外在的塑形，重要的是要先修心，注重觉察自我的瑜伽就很不错。

改变是要由内而外的。这样的练习，才会扎实稳固。如果单纯求外，只健身塑形，内心还是不能渗透一种力量来支撑外在的身体，身体就很容易反反复复在变瘦变胖间循环往复。

比如当我追求外在的塑形，企图用keep来健身，想要快速改变身材时，我的内在被各种欲望冲昏了头脑。

keep健身两年的结果是循环往复，直到现在也没有形成一个凹凸有致，拥有人鱼线的身材。原因是我没有坚定的内心，没有科学的方法，最重要的是杂念太多，健身行为不持续。

欲速则不达，去除根本弊陋的方法还是得从修心开始。

那么想要改变自我， 就从正念冥想开始吧。