又感冒了，可能的原因

1、晚上出去应酬，吃烧烤和烤鸭吃多了，上火；

2、晚上太冷，半夜被子掉了一半，着凉了；

3、最近疲惫，这个月跑量180公里，跑量太大了，免疫力下降；

4、出去吃饭，被其它人传染了；

5、最近晚上睡觉时间平均比较晚，导致免疫力下降了；

6、最近压力太大了，很多事情需要应付。

病毒无孔不入，该如何拯救自己。

1）休息一周，不跑步；下周开始减量跑步，按每个月120公里考虑；

2）晚上保证11点前睡觉，11:30之前睡着；

3）出门必戴口罩；

4）清淡饮食，基本告别辣的，烤的，和有补的；

5）晚脱衣，宁可热，不能凉；

6）给自己减少压力，尽力就好。

明天开始，必须执行。设定晚上11点闹钟（包括周末）。