音寐空间| 错误的睡眠习惯，或是糖尿病的隐患，睡个好觉很有必要

音寐睡眠空间：睡眠与觉醒，让天下人睡个好觉！

说起糖尿病的病因，多数人的第一反应是，与糖有关。糖分进食过多，在体内不能全部分解出去，便可能诱发糖尿病。糖进食过多，确实是引发糖尿病的因素，但疾病的产生，往往与多种原因有关，糖尿病也是如此。

现代都市的生活一般都紧张而快节奏，人们在各种压力下为生计奔波着，很多人晚上睡觉的时候却出现失眠的现象，一些人平均睡眠甚至不足5小时。那么睡眠不足会引发糖尿病吗?下面我们一起来了解一下吧。

对此，也有人觉得一些睡眠少的人做出的成绩是斐然的，比如爱迪生每晚只睡2小时;英国前首相撒切尔夫人每晚只睡4个小时。只要第二天精力充沛一样没什么问题。

但是睡眠时间少不仅仅会影响到第二天的精力、思维问题。美国的一项研究认为，睡眠不足也会影响到激素的水平和新陈代谢。经过长期的研究发现，长期失眠的人患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人，血糖明显不稳定。

除了摄糖过多和遗传因素外，饮食不节、肥胖以及睡眠等因素，都是糖尿病的诱因。尤其是睡眠，糖尿病还可能是“睡”出来的。

有研究表示，经常睡眠时间过长或过短的人，要比正常睡眠的人，患糖尿病的风险高。下面我们一起来看看，哪些错误的睡法，更容易引发糖尿病？

错误的睡眠习惯，可能是糖尿病的“祸根”，若你有，劝你改掉

睡得过多

由于大家平时上班，几乎没有睡懒觉的机会，所以到了周末和假期的时候，就会选择睡到自然醒。对于正常人来讲，偶尔美美地睡一次懒觉，睡的时间长一点，并不会给身体造成什么危害。但对患有糖尿病的人来说，睡懒觉，睡得时间过长，其实是一件非常伤身体的事情。

大家应该知道，我们的血糖值，在一天中是有几个高峰期的，比如早上4点到9点的这个时间段，就是血糖波动较大，容易升高的时间。如果糖友们，这个时间段还在睡觉，不吃早饭，那么这一天的血糖规律都可能被打乱，进而升高血糖，加重肾脏负担，还对血管造成一定伤害，导致血糖波动，从而加重病情。

睡得过少

有些人认为，睡眠是在浪费时间，因此便最大限度地，缩短自己每天的睡眠时间。多睡容易升高血糖，少睡也不利于稳定血糖的。如果长期睡眠时间不足，每天的睡眠时常低于6小时，那么，同样会增加患糖尿病的风险。

熬夜、失眠

熬夜，早已成为现代人的普遍现象，失眠也是多数人经常遇到的问题。总是熬夜或者失眠，会刺激到脑部神经，大脑得不到充分休息，还长期处于高度紧张兴奋的状态，然后就会增加儿茶酚胺的分泌，该物质分泌过多，便会抑制体内胰岛素的分泌，那么血糖代谢就会受到阻碍，血糖水平受到影响，进而出现高血糖。

午休时间过长

长期熬夜或失眠，晚上没有休息好，就可能导致白天状态不佳，这样到了中午，疲惫感会明显增加，午休时间自然会延长。一般午休时间，维持在15到30分钟就可以，避免出现越睡越困的现象。午睡睡得过长，到了晚上，则更不容易入睡，长期下去，形成一个恶性循环，使自身代谢出现紊乱，还会升高血糖。

晚上开灯睡觉

有些人习惯晚上开着灯睡觉，关灯就睡不着。但相关试验表明，开灯睡觉，会降低人体细胞对胰岛素的反应能力，不利于血糖的稳定，即使只开灯睡一晚，也对血糖有一定影响。

长期失眠会导致人体应激系统激活或影响糖分的代谢，这两点都是诱发糖尿病的重要因素，而且人在睡眠不好的时候，体内的激素水平会变得更加活跃，从而也会影响到糖分的吸收，所以无论从预防糖尿病的角度，还是糖尿病人本身控制血糖来看，都要注意休息，保证充足的睡眠。

无论糖尿病会不会引发糖尿病都好，睡眠不足对我们身体都会带来一些危害，所以我们在紧张的工作之余，也要多点放松一下自己，让紧绷的神经得到适当的休息，这样糖尿病是不会轻易找上门来的。