2021-09-19

一级教师培训观察日记

时间：2021.9.19

作业完成明细：

1.Japji 完成

2.Kriya 完成

3.七个唱颂（完成）

观察记录

触发点【如同照相机，中性地描述所发生的事件）】下午刚离开酒店，上出租车，开了一段接到酒店的电话，说我们屋子里有个充电头落下了，我感觉到有点麻烦，就直接说，充电头不需要了，服务员说就帮我代为处理了，挂了电话，心里有一丝丝难受的感觉

情绪觉察：难受的感觉背后，我深处有个声音，是责备自己的声音：“怎么那么粗心，这么简单的事情都做不好”原来这是自己的一个模式，会责怪自己不够好

行动反应：看见就被疗愈了，看见愿意放下，放过自己，转念一想，最差的结果，就是自己再买一个电插头，我完全能承受呀。

察觉到自己内在的对抗，纠结点，活在当下，做能做的改变，将结果交拖出去，去信任真实，信任内在的神。